Náš nový redaktor František David Šmarda - kouč životní rovnováhy vás ve svém prvním článku zavede k zamyšlení. K zamyšlení nad tím, jak samy nad sebou smýšlíme, jak se k sobě chováme, jak v myšlenkách můžeme ovlivňovat sebe, ale i svoje děti.
Jak vyladit svůj duševně-emoční systém? Jedině prací na sobě a sebereflexí.
Tento způsob „detoxikace" je zaměřený na jádro, neboli příčinu, která nás vede k nezdravému životnímu stylu.
Toto jádro lze nazvat jedním slovem „Strach"
Strach v nás spouští obranné mechanismy vedoucí k vnitřnímu napětí, agresivitě a úbytku energie. Je jako černá díra, která z nás vysává vitalitu. Když jsme v napětí, toužíme se uvolnit, a protože jsme vysátí z energie, sáhneme raději po sladkostech, alkoholu, kávě... zkrátka po nejjednodušším řešení. Tady začíná začarovaný kruh nezdravého zatěžování těla odpady z nekvalitních potravin a nápojů. Tělo je nucené vytvářet kompenzační mechanismy a vyčerpává si zásoby vitamínů a minerálů, odbourává svaly a oslabuje se imunitní systém.
Strachů můžeme mít spoustu. K těm nejčastějším patří strach ze smrti, z nedostatku peněz, z nejistoty, strach ze samoty, strach z tloustnutí, strach z odmítnutí, strach z toho, že udělám chybu.
Většina strachů vzniká na základě nějaké špatné zkušenosti, kterou jsme nezvládli zpracovat. Spoustu strachů nám taky předali rodiče a blízcí lidé. Např.: v dětství maminka okřikne dcerku - „Už tolik nejez, nebo budeš tlustá." Tímto maminka do svého dítěte může vložit strach z tloustnutí. Nebo jako dítě sledujete své rodiče a prarodiče, jak jsou velmi šetřiví a rodina neustále řeší peníze. V takové situaci si dítě může vštípit strach z nedostatku.
K dalším následkům strachu vedle nezdravého životního stylu patří negativní pocity, negativní prožívání života. Strach z odmítnutí může vést k nedostatečné sebedůvěře. To nám brání se sebeprosadit a narůstají v nás pocity závisti, zklamání, nepřejícnosti, frustrace, a to vše nás vysává z energie.
Strach ze samoty nás vede k závislosti na lidech. Ty pak nemusí plnit naše očekávání a potýkáme se s emocemi zklamání nebo žárlivosti.
Uvědomění si strachu, nepříjemných pocitů - začít jim čelit a překonávat je.
Hledat pocit radosti a štěstí nezávisle na lidech kolem nás. Najít sám v sobě toho nejlepšího kamaráda.
Sledovat své myšlenky a nechytat se těch negativních.
Technikou na zvládání negativních myšlenek je meditace. Cílem meditace je stát se pozorovatelem svých myšlenek, pocitů a dějů našeho vnitřního světa.
Technikou na uvolnění vnitřního napětí, které vede k nevědomým spasmům svalů je například progresivní relaxace. Pokud vědomě nedokážeme svaly uvolnit, dosáhneme toho skrz 3x opakované maximální napětí a uvolnění. Tím se dostaneme do středu uvolnění a energie v těle může volně proudit.
Jóga je úžasným nástrojem na ucelený systém. Detoxikuje jógovým dýcháním, zlepšuje lepší proudění energie v těle a uvolňuje relaxační fází. Celkově vede k vnitřní vyrovnanosti a klidu.
Duševně a emočně vyrovnaný člověk je schopný dobře hospodařit se svou energií. Volí zdravé potraviny, které ho v energii podporují, nachází radost ve fyzickém pohybu a má kolem sebe spoustu pozitivních a milých lidí.
Osvoboďte se od svých strachů. To je cesta ke spokojenému životu.
|
Romana Hánělová, DiSpsychosomatikaRomana se věnuje psychosomatice. Miluje svoji práci, ve které klienty vede ke spokojenému a zdravému životnímu stylu. Každý klient, který si dovolí vymanit se ze začarovaného kruhu, je pro ni největší odměnou. Jak se z něj vymanit, začít poslouchat svoje tělo a cítit se šťastně a spokojeně? Přesně to se dočtete v jejích článcích. Profil |
Zaujal vás článek? Sdílejte ho se svými přáteli |
Náš dech ovlivňuje mnoho tělesných procesů - vždyť na dostatečném zásobování kyslíkem je závislé nejen dokonalé spalování přijatých živin v buňkách, ale i řádné fungování mozku. Nedostatečný výdech může mimo jiné způsobit i překyselení, neboť ze spalitelných živin vzniká oxid uhličitý, který má být včas vyloučen z krve, a to skrze plíce jeho vydýcháním. Proto se nyní zaměříme na to, jak správně dýchat.
Každá z vás určitě vyzkoušela spoustu jídelníčků, cvičení a metod jak zhubnout, ale valný, spíše žádný výsledek to nepřineslo. Přináším vám pár jednoduchých a levných rad, s kterými při důsledném dodržování zaznamenáte vytoužené výsledky.
Už se začátkem podzimu se hodně z nás shání po doplňcích vitaminu C. Do čaje se začne přidávat spousta citronu, všude voní pomeranče a mandarinky, protože citrusy jsou přece plné „céčka“. A to vůbec není od věci. Nicméně, neměli bychom zapomínat na to, že naše tělo potřebuje celou škálu důležitých vitamínů, a že naše únava a svalová slabost možná nejsou příznakem nadcházející nemoci, ale mohou být příznakem nedostatku jiné důležité látky – vitamínu D.
