Gleidshop
Hlavní baner

Poradí si jóga s trémou stejně jako s náladou?

Víte, že cvičením jógy si lze zlepšit náladu? Jak je to možné? Výzkumy se věnovaly sledováním svalů a hlavně toho, jak je jóga uvolňuje. Zkoumala se krev. Konkrétněji - jak jógové dýchání upravuje její chemickou rovnováhu. Nakonec se zkoumal i vliv na nervový systém, který jóga dolaďuje.

pixabay.com

 

Zjistilo se, že jóga umí zvyšovat a snižovat emoce. Podle psychologů je základem emocionálního života silný pocit. Buď zlost nebo naopak radost. Nálada je po projevení tohoto pocitu méně intezivní. Pocit vychází z nějakého konkrétního podnětu. Příkladem může být radost, která trvá delší dobu, a poté můžete mít šťastnou náladu. Naopak déletrvající smutek přináší depresi.


Nálady jsou smyslem života. Dokonce jsou významnější než peníze, pracovní postavení, osobní vztahy. A to proto, že ovlivňují tzv. kvocient štěstí. Znáte toto přísloví? Bohatý člověk se špatnou náladou se cítí jako chuďas a chudák s dobrou náladou se cítí, jako když má všechno bohatství světa.

 

Které části jógové praxe nejvíce zlepšují náladu?

Především řízená relaxace. Provádění vizualizací. Cvičení rovnovážných pozic, které nutí k vnímání přítomnosti. Protahující cviky. Jóga smíchu. Dechová cvičení, především  udždžájí pránájáma, takzvaný syčivý dech. 

 

Jaká by měla být struktura lekce pro uklidnění mysli?

Předně by praktikování jógy mělo trvat alespoň 55 minut. Na začátku a na konci hodiny se věnujte chvilce rozjímání. Zařazujte co nejvíce obrácených pozic, záklonových pozic a pozdravů slunci.

 

Je lepší stoj na hlavě nebo svíčka?

Rozhodně svíčka, protože stoj na hlavě vzbuzuje pocity jako uteč, bojuj a podobně. Naopak svíčka uklidní emoce. Je to jedna z pozic, které v józe přináší největší uklidnění.

 

Odstraní jóga i trému?

Velmi překvapivé je i zjištění, že jóga dokonce pomáhá ke snížení trémy, jak bylo dokázáno na průzkumech u studentů. Podle výzkumů je dokázáno, že jóga je disciplínou, která dokáže uhlazovat zvraty citového života. Umí snižovat pocity beznaděje a zoufalství až do takové míry, že může zachránit i život jednice.

 

Teď máte návod, jak si zlepšit náladu nebo odstranit trému. Cvičení jógy je levná terapie, všeobecně dostupná a hlavně nemá žádné vedlejší účinky.

 

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Bc. Ilona Bartovská

jóga, cvičení, TČM

Ilona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Kvalitně zařízená kuchyň podle Feng Shui nám přináší nejen kulinářský zážitek, ale také pevné zdraví a finanční hojnost. A proto rozhodně stojí za to, tuto metodu vyzkoušet v praxi!
27.11.2017
Hodnocení:

To, jak často organismus podlehne chřipce či nachlazení a jak dlouho mu trvá, než se uzdraví, záleží především na imunitním systému. Obranyschopnost lze podporovat dostatkem pohybu, vitaminy a spánkem, ale někdy ani to nestačí. Nápor choroboplodných zárodků je v místech s vysokou koncentrací lidí veliký, imunitní systém je navíc oslaben nejrůznějšími alergiemi a znečištěným životním prostředím. Pomoc lze najít opět v přírodě - mezi léčivými rostlinami. Ty nejúčinnější vám teď představím.

7.1.2019
Hodnocení:

Víte, že podle studie Columbijské univerzity je sedavý způsob života váš zabiják? Lidé, kteří sedí v kuse méně jak 30 minut, mají nižší riziko úmrtí než ti, co pracují v sedě i několik hodin. Podle studií existuje přímá souvislost mezi sedavým zaměstnáním a předčasným úmrtím. Podle lékařů má sezení na židli negativní vliv na: spalování tuků, snižuje se hustota kostní tkáně, zužuje se průměr cév a naopak se zvyšuje krevní tlak, zvyšuje se hladina cholesterolu v krvi, zvyšuje se riziko rakoviny prsu a tlustého střeva, nefunguje správně lymfatický oběh. Dostatečný výčet negativ proto, abyste zařadili pár cviků i do své kanceláře.

11.2.2019
Hodnocení:
Přestože recyklace odpadů je zjevně smysluplná, tak v důsledku jejich nesmírné nadprodukce v současném moderním světě jich není možné zpracovat tolik, abychom jimi nezamořovali Zemi. Mimo jedovatých chemikálií ji nejvíce znečišťují umělé hmoty. V článku se zaměříme na aktuální situaci zacházení s plasty a na to, proč je nezbytné omezit jejich užívání.
21.8.2018
Hodnocení: