Jak cvičit v parnu?

S létem přichází teplejší počasí a s tím zase menší chuť se hýbat a sportovat. Pro ty, kteří to ale myslí s lepší postavou a lepším životním stylem vážně, by ani toto období nemělo být obdobím bez cvičení. Jak to ale dělat, když se potíte už jen při pomyšlení na nějakou fyzickou aktivitu?

Obrázek: c41289429da7e485b1935b729a6a04b6b30f6667

Ať už se jedná o cvičení venku nebo indoor aktivitu, určitě bychom měli dbát na pitný režim. Ten je při teplých letních dnech velice důležitý nejen při cvičení. Pokud ale navíc ještě vyvíjíme fyzickou aktivitu, tak bychom měli pít mnohem více než obvykle. Čistá studená voda vás skvěle osvěží a ještě navíc nemá žádné kalorie, které se cvičením snažíte spálit. Při tréninku bychom měli pít pravidelně, obecně platí, že pokud se napijeme až při pocitu žízně, je to pozdě. Tělo už je dehydrované a je to pozdě. Nebojte se proto čisté vody a při hodinovém tréninku vypijte klidně 2 litry tekutin.

Pozor na slunce

Pokud si vyberete aktivitu venku na slunci, není úplně dobré jít cvičit v tom největším vedru. Počkejte si na podvečer, případně ráno. Můžete použít kšiltovku nebo jinou pokrývku hlavy, která vám také pomůže. Spousta lidí volí běhání, jízdu na kole, in-line brusle, tenis a další aerobní aktivity venku také kvůli tomu, že se zároveň opálí. To je přidaná hodnota, ale opatrně.

Fitness

Naproti tomu, když zvolíte své oblíbené fitko i v těchto teplých dnech, měla by většina věcí být vyřešena za vás. Moderní fitness klub dnes prostě musí mít a také používat pořádnou klimatizaci, takže teplota by měla být pořád přijatelná. Mějte na paměti, že potit se prostě budete trochu víc, ale teplota bude stále příjemná. Pokud chodíte někam, kde je už v 8 ráno těžce nedýchatelno, nemá cenu riskovat, že se vám udělá špatně. Vydýchané prostředí je ještě horší než vedro venku, neboť vzduch není ani čerstvý. Odsud pryč.

V každém případě nepřestávejte s hýbáním se ani přes léto, aktivit venku a klimatizovaných fitness center je celá řada. Stačí si jen vybrat. Zvlášť vy, kteří jste se tak dlouho odhodlávali začít. Byla by hrozná škoda začínat na zimu zase od začátku. 

Reklama

Podobné články

Obrázek: 1b8cc361d704ffd1111debdbd838f1386b472572
Obrázek: ae3b1140a97a0897c60eccba04ae64634a4dba2c
Obrázek: 100ab7b733a2a6ec864114de4725ef62ca99ef36
Obrázek: 0d58610e03366edde98a29cb8a16f74240601d4d
Obrázek: 7a52f9d8fb4d42ec723a931dcf4aead016f1a8ae