Gleidshop
Eshop

Jak cvičit v parnu?

S létem přichází teplejší počasí a s tím zase menší chuť se hýbat a sportovat. Pro ty, kteří to ale myslí s lepší postavou a lepším životním stylem vážně, by ani toto období nemělo být obdobím bez cvičení. Jak to ale dělat, když se potíte už jen při pomyšlení na nějakou fyzickou aktivitu?

 

Ať už se jedná o cvičení venku nebo indoor aktivitu, určitě bychom měli dbát na pitný režim. Ten je při teplých letních dnech velice důležitý nejen při cvičení. Pokud ale navíc ještě vyvíjíme fyzickou aktivitu, tak bychom měli pít mnohem více než obvykle. Čistá studená voda vás skvěle osvěží a ještě navíc nemá žádné kalorie, které se cvičením snažíte spálit. Při tréninku bychom měli pít pravidelně, obecně platí, že pokud se napijeme až při pocitu žízně, je to pozdě. Tělo už je dehydrované a je to pozdě. Nebojte se proto čisté vody a při hodinovém tréninku vypijte klidně 2 litry tekutin.

 

Pozor na slunce

Pokud si vyberete aktivitu venku na slunci, není úplně dobré jít cvičit v tom největším vedru. Počkejte si na podvečer, případně ráno. Můžete použít kšiltovku nebo jinou pokrývku hlavy, která vám také pomůže. Spousta lidí volí běhání, jízdu na kole, in-line brusle, tenis a další aerobní aktivity venku také kvůli tomu, že se zároveň opálí. To je přidaná hodnota, ale opatrně.

 

Fitness

Naproti tomu, když zvolíte své oblíbené fitko i v těchto teplých dnech, měla by většina věcí být vyřešena za vás. Moderní fitness klub dnes prostě musí mít a také používat pořádnou klimatizaci, takže teplota by měla být pořád přijatelná. Mějte na paměti, že potit se prostě budete trochu víc, ale teplota bude stále příjemná. Pokud chodíte někam, kde je už v 8 ráno těžce nedýchatelno, nemá cenu riskovat, že se vám udělá špatně. Vydýchané prostředí je ještě horší než vedro venku, neboť vzduch není ani čerstvý. Odsud pryč.

 

V každém případě nepřestávejte s hýbáním se ani přes léto, aktivit venku a klimatizovaných fitness center je celá řada. Stačí si jen vybrat. Zvlášť vy, kteří jste se tak dlouho odhodlávali začít. Byla by hrozná škoda začínat na zimu zase od začátku. 

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Ing. Kamil Pometlo

fitness trenér/sportovní manager

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Skoro padesát druhů rostliny zvané levandule těší oko i čichové buňky lidí v Evropě, Africe i Asii. Nejtypičtější oblastí jejího výskytu je díky ruce člověka francouzská Provence.

27.8.2020
Hodnocení:

Není to tak dlouho, co se domácnosti proměnily ve vývařovny a hosté v účastníky na soutěžích v pojídání… čehokoli. Ano, řeč je o kouzelných vánočních svátcích. Ti z vás, kterým stačí málo a nechají se strhnout na temnou stranu při každé příležitosti (Vánoce, narozeniny, oslavy výročí, oslavy svátku, víkend, středa), budou mít možná problém i s Velikonocemi.

20.4.2019
Hodnocení:
Pro lidi, kteří se nepohybují v lékařském prostředí, může být pojem genderová (sex-specific) medicína něčím, o čem v životě neslyšeli. Není ani divu. Letos to bude teprve 10 let, kdy Světová zdravotnická organizace vydala oficiální pokyny, které vyzývají veškerý zdravotnický personál k respektování rozdílů v projevech nemocí a jejich léčbě u mužů a žen a k zajištění spravedlivé péče pro obě pohlaví.
18.6.2018
Hodnocení:

Zadívej se na tři karty ze sady Rady andělů na každý den od Doreen Virtue a mysli na to, co Tě čeká ve výše uvedeném období. Pak si vyber tu kartu, která Tě nejvíce osloví. Odpověď najdeš pod obrázkem.

4.5.2020
Hodnocení: