Ať už se jedná o cvičení venku nebo indoor aktivitu, určitě bychom měli dbát na pitný režim. Ten je při teplých letních dnech velice důležitý nejen při cvičení. Pokud ale navíc ještě vyvíjíme fyzickou aktivitu, tak bychom měli pít mnohem více než obvykle. Čistá studená voda vás skvěle osvěží a ještě navíc nemá žádné kalorie, které se cvičením snažíte spálit. Při tréninku bychom měli pít pravidelně, obecně platí, že pokud se napijeme až při pocitu žízně, je to pozdě. Tělo už je dehydrované a je to pozdě. Nebojte se proto čisté vody a při hodinovém tréninku vypijte klidně 2 litry tekutin.
Pozor na slunce
Pokud si vyberete aktivitu venku na slunci, není úplně dobré jít cvičit v tom největším vedru. Počkejte si na podvečer, případně ráno. Můžete použít kšiltovku nebo jinou pokrývku hlavy, která vám také pomůže. Spousta lidí volí běhání, jízdu na kole, in-line brusle, tenis a další aerobní aktivity venku také kvůli tomu, že se zároveň opálí. To je přidaná hodnota, ale opatrně.
Fitness
Naproti tomu, když zvolíte své oblíbené fitko i v těchto teplých dnech, měla by většina věcí být vyřešena za vás. Moderní fitness klub dnes prostě musí mít a také používat pořádnou klimatizaci, takže teplota by měla být pořád přijatelná. Mějte na paměti, že potit se prostě budete trochu víc, ale teplota bude stále příjemná. Pokud chodíte někam, kde je už v 8 ráno těžce nedýchatelno, nemá cenu riskovat, že se vám udělá špatně. Vydýchané prostředí je ještě horší než vedro venku, neboť vzduch není ani čerstvý. Odsud pryč.
V každém případě nepřestávejte s hýbáním se ani přes léto, aktivit venku a klimatizovaných fitness center je celá řada. Stačí si jen vybrat. Zvlášť vy, kteří jste se tak dlouho odhodlávali začít. Byla by hrozná škoda začínat na zimu zase od začátku.
