Gleid
Gleidshop
Gleid

Stačí 20 minut a máte sexy bříško do léta i vy!

Nemáte čas trávit spoustu času v posilovně, máte malé děti nebo náročnou práci? Začněte se snadným a efektivním cvičením, které vás rychle dostane do formy.
pixabay.com

 

 Kolik času denně věnujete fyzické aktivitě? Lákáte kamarádku do posilovny nebo aerobik, ale ona pokaždé najde nějakou další výmluvu, proč nejít? Nemáte každý den čas na cvičení, ale pohyb vás baví a přináší vám dobrý pocit? Zkuste si pro sebe ukrást třeba jen 20 minut a zacvičit si za sebou čtyři tzv. tabaty podle videozáznamu s Táňou.

Předešlé cviky najdete ZDE.

Dnes máte možnost zařadit do série vaší "domácí tabaty" další cvik, který posílí a vytvaruje vaše šikmé břišní svaly.

 

Pokud jste ještě videa neviděli a nesledujete seriál o hubnutí a cvičení s Táňou, jen vysvětlím princip tabaty. Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, při kterém je doba odpočinku kratší než doba cvičení. 20 sekund velice intenzivně provádíme cvik, 10 sekund pauza, a to vše osmkrát zopakujeme.

Nechte se inspirovat cviky, které provádí Táňa na videu. Doporučuji nejprve "Angličáky" pak výpady, dřepy s výskokem, a potom dnešní šikmé zkracovačky. Tak máme jednu celou čtyřminutovou tabatu. Každý den ji zopakujte dvakrát. Navyšujte na tři, a pak až na čtyři. A už máte 20 minut tréninku. Následuje protažení na pět až deset minut a máte půl hodiny práce na sobě za sebou. Spalování pak funguje ještě dlouho po tréninku. Tento druh cvičení můžete brát jako svoji výzvu a postupně posunovat svoje hranice. Jisté je, že získáváte kondici, formujete svaly a intenzivně spalujete tuky.

A to zní slibně, že? 

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce
Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Podobné články
img-článek

Co nám přinese energie zemského Psa a rok 2018?

Rok 2017 se nesl pod vládou ohnivého Kohouta a pro většinu lidí byl ve znamení prudkých změn. Ohnivý Kohout se... 19.1.2018 Celý článek
img-článek

Droga zvaná cukr. Dejte pozor na to, čím sladíte!

Z vědeckých výzkumů vyplývá, že pokud nahradíte sladkosti jídlem bez cukru a s menším obsahem kalorií, projeví... 18.12.2016 Celý článek
img-článek

Nedaří se vám zhubnout a trápí vás celulitida? Konečně pochopíte proč!

Tohle byl poslední dortík. Opravdu. Od zítřka už fakt začnu a fakt zhubnu! Říká Vám to něco?? 29.9.2016 Celý článek
img-článek

Tak jako musí mít dům dobré základy, tak i lidské tělo má své, a tím je jeho kostra.

Kostra drží naše tělo pohromadě a tím zajišťuje jeho správnou funkčnost a to včetně orgánů! 30.4.2016 Celý článek