Gleidshop
Eshop

Stačí 20 minut a máte sexy bříško do léta i vy!

Nemáte čas trávit spoustu času v posilovně, máte malé děti nebo náročnou práci? Začněte se snadným a efektivním cvičením, které vás rychle dostane do formy.
pixabay.com

 

 Kolik času denně věnujete fyzické aktivitě? Lákáte kamarádku do posilovny nebo aerobik, ale ona pokaždé najde nějakou další výmluvu, proč nejít? Nemáte každý den čas na cvičení, ale pohyb vás baví a přináší vám dobrý pocit? Zkuste si pro sebe ukrást třeba jen 20 minut a zacvičit si za sebou čtyři tzv. tabaty podle videozáznamu s Táňou.

Předešlé cviky najdete ZDE.

Dnes máte možnost zařadit do série vaší "domácí tabaty" další cvik, který posílí a vytvaruje vaše šikmé břišní svaly.

 

Pokud jste ještě videa neviděli a nesledujete seriál o hubnutí a cvičení s Táňou, jen vysvětlím princip tabaty. Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, při kterém je doba odpočinku kratší než doba cvičení. 20 sekund velice intenzivně provádíme cvik, 10 sekund pauza, a to vše osmkrát zopakujeme.

Nechte se inspirovat cviky, které provádí Táňa na videu. Doporučuji nejprve "Angličáky" pak výpady, dřepy s výskokem, a potom dnešní šikmé zkracovačky. Tak máme jednu celou čtyřminutovou tabatu. Každý den ji zopakujte dvakrát. Navyšujte na tři, a pak až na čtyři. A už máte 20 minut tréninku. Následuje protažení na pět až deset minut a máte půl hodiny práce na sobě za sebou. Spalování pak funguje ještě dlouho po tréninku. Tento druh cvičení můžete brát jako svoji výzvu a postupně posunovat svoje hranice. Jisté je, že získáváte kondici, formujete svaly a intenzivně spalujete tuky.

A to zní slibně, že? 

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Inkontinence není příjemná, ale rozhodně to není něco, co by vás mělo v běžném životě zastavit nebo odradit od toho, co máte rádi. Především, když jsou dnes na trhu pomocníci, jako je třeba inkontinenční prádlo MoliCare.

15.4.2019
Hodnocení:

Přírodní nebo syntetický? Vitamín nebo konzervant? Každý den nebo dvakrát za rok?

24.4.2017
Hodnocení:

Mnozí se snaží vyhýbat cukrům. Někteří se třeba rozhodnou, že budou hubnout a začnou kvůli tomu hlídat cukry. Jiní se zase někde dočtou, jak hrozně nezdravý je cukr. Je tomu ovšem skutečně tak? O tom se dočtete v tomto článku. Zaměříme se v něm i na nejlepší alternativy bílého cukru.

22.11.2018
Hodnocení:

Domníváte se, že umíte správně sedět na židli? Možná žijete v omylu, přečtěte si náš článek a pomůžete tím své páteři a svému zdraví. Mimochodem, věděli jste, že tlak vyvíjený na obratlovou ploténku je vleže 25 kg, ve stoje kolem 100 kg a v sedě až 140 kg! Při trvalém přetížení páteře dochází mezi obratli k tzv. výhřezu meziobratlové ploténky! Tak pozor na to.

25.2.2019
Hodnocení: