Stačí 20 minut a máte sexy bříško do léta i vy!

Nemáte čas trávit spoustu času v posilovně, máte malé děti nebo náročnou práci? Začněte se snadným a efektivním cvičením, které vás rychle dostane do formy.

Obrázek: 7346077eb604a61587cf74bf10e0cd6589e9adee
Zdroj: pixabay.com

 Kolik času denně věnujete fyzické aktivitě? Lákáte kamarádku do posilovny nebo aerobik, ale ona pokaždé najde nějakou další výmluvu, proč nejít? Nemáte každý den čas na cvičení, ale pohyb vás baví a přináší vám dobrý pocit? Zkuste si pro sebe ukrást třeba jen 20 minut a zacvičit si za sebou čtyři tzv. tabaty podle videozáznamu s Táňou.

Předešlé cviky najdete ZDE.

Dnes máte možnost zařadit do série vaší "domácí tabaty" další cvik, který posílí a vytvaruje vaše šikmé břišní svaly.

Pokud jste ještě videa neviděli a nesledujete seriál o hubnutí a cvičení s Táňou, jen vysvětlím princip tabaty. Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, při kterém je doba odpočinku kratší než doba cvičení. 20 sekund velice intenzivně provádíme cvik, 10 sekund pauza, a to vše osmkrát zopakujeme.

Nechte se inspirovat cviky, které provádí Táňa na videu. Doporučuji nejprve" target="_blank"> "Angličáky" pak výpady, dřepy s výskokem, a potom dnešní šikmé zkracovačky. Tak máme jednu celou čtyřminutovou tabatu. Každý den ji zopakujte dvakrát. Navyšujte na tři, a pak až na čtyři. A už máte 20 minut tréninku. Následuje protažení na pět až deset minut a máte půl hodiny práce na sobě za sebou. Spalování pak funguje ještě dlouho po tréninku. Tento druh cvičení můžete brát jako svoji výzvu a postupně posunovat svoje hranice. Jisté je, že získáváte kondici, formujete svaly a intenzivně spalujete tuky.

A to zní slibně, že? 

Reklama

Podobné články

Obrázek: c51bbca772ab93643b4eb9cc29bf3bb1586992b9
Obrázek: dcd0e786d45c6e0814c41130a2a352c741997121
Obrázek: ea2fdda381105b8b9dcf4aae2948a6a6390bc561
Obrázek: cfe5a4fca963d602c9c4f491864e9a090b011522
Obrázek: 04491311a7c981c408e1bda72de497ac0690297e