Gleidshop
Eshop

Ještě to stihnete! Sexy zadek do plavek můžete mít i vy!

Blíží se plavková sezóna a s ní rostou i obavy z toho, jak vypadáme. Pryč s nimi! Začněte se snadným a efektivním cvičením, které vás rychle dostane do formy.

pixabay.com

 

Už jste zkusili cviky podle Táni?

Na Táně se mi líbí, že má odvahu natočit video  a přitom patří mezi mírně pokročilé cvičence. Prvky tabaty, kterou se vám snažíme prostřednictvím videozáznamů představit, ještě neumí tak dokonale a v tempu, jak to v tabatě má být. Pro začátečníky je určitě dobrým vzorem.

Pro čtenáře, kteří neviděli předchozí video a nečetli články k nim určené, jen vysvětlím, že tímto cvičením se dá ušetřit čas, ale i spálit mnoho kalorií a zformovat postavu.

Hlavním principem je HIIT (vysoce intenzivní trénink), kde se střídá krátký odpočinek s cvičením v rychlejším tempu. Konkrétně tabata je určena pro pokročilé cvičence, ale začít můžeme i v pomalejším tempu, abychom si osvojili techniku, a až získáme jistotu v provedení cviku, můžeme zrychlit. V každém videu je jeden cvik, celkem jich bude osm. Ty se pak spojí do čtyřminutové sestavy, kdy každý prvek opakujeme v rychlém tempu 20 sekund, a 10 sekund následuje pauza.

Abych vás ještě více na cvičení tabaty naladila, je dobré vědět, že přináší i zvýšenou produkci růstového hormonu HGH, který je známý jako nejdůležitější omlazovací hormon. Tím se i velmi efektivně snižuje množství tělesného tuku, zvyšuje se svalový tonus, kondice, výkon a energie, zlepšuje se kvalita pokožky. Navíc zde nedochází k takovému nahromadění kyseliny mléčné, jako po hodinových lekcích aerobního cvičení, tím je zajištěna i rychlejší regenerace.

V dnešním videu uvidíte cvik, který je vhodný pro začátečníky i zkušené sportovce. Jedná se o dřepy s výskokem. Pokud půjdeme při provádění cviku do hlubšího podřepu a při výskoku se budeme soustředit na odraz do maximální výšky, nastartujete spalování a zároveň zrychlíte metabolismus. Naopak pro budování svalové hmoty můžeme zpomalit a zároveň použít činky. 

Tak vzhůru do cvičení.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

„No to já bych se nedokopala…“ „Já doma cvičit nemůžu, nemám na to ani místo.“ „Nemám činky.“ „Nemám podložku.“ „Nemám disciplínu. To já se doma nedonutím. Ani bych nevěděla, co cvičit…“ Kolik záporu se dá použít v jedné větě, pokud jde o výmluvy, proč necvičit doma? Přesně tolik, kolik je potřeba, aby měla dušička klid, nohy hore a čokoládu v ruce.

16.1.2020
Hodnocení:

Máme tu červen a někteří už sen o lepší postavě pomalu vzdávají. Nebojte se, času je ještě dost a s našim návodem uvidíte výsledky už po 14 dnech. Tak utíkejte koupit ty vyhlídnuté plavky, budou vám opravdu slušet.

9.6.2016
Hodnocení:

Blanka se do toho od ledna konečně opravdu opřela. Už skoro dva měsíce se jí daří dodržovat rozumnou stravu, přestala ponocovat, a dokonce zařadila k pravidelným procházkám 2x týdně hodinu pilates s kamarádkou. Pro Blanku, věčného pecivála a milovníka pěkně od podlahy oslazené kávy a skořicových rolek, je to celkem radikální změna, která ze začátku krásně fungovala, a každý centimetr, o který v pase přišla, pro ni znamenal velkou motivaci a hnací sílu. A pak se to nějak zastavilo. Najednou žádné centimetry dolů, žádná změna v zrcadle, žádné světlo na konci tunelu.

8.3.2020
Hodnocení:
Koupelna je místo pro očistu těla, ale i duše. A když se cítíme dobře a svěže, daří se nám také v ostatních oblastech našeho života. Vyzkoušejte proto osvědčenou metodu Feng - Shui a zharmonizujte tak nejen svou koupelnu, ale i celý život.
5.2.2018
Hodnocení:

Vyhledávání

O nás

Stáhněte si nás do telefonu

Stažení aplikace

Náš Facebook

Náš Instagram

Instagram