Gleidshop
Hlavní baner

Hubnutí pomocí vyladěného trávení dle zásad ajurvédy

Víte, že nadváha může mít několik důvodů? Jedním z nich je příliš velký příjem kalorií, hlavně v tucích a cukrech. To však můžeme upravit správnou stravou. V následujících řádkách se dozvíte, jak na to.

Vliv na nadváhu mají i další faktory. Například kdy a jak jíme, stres nebo kvalita spánku. Pokud se začnete řídit následujícími ajurvédskými zásadami, zjistíte, že se váha i celková kondice časem sama upraví.

pexels.com

 

1) Jez jen tehdy, když máš hlad

První zcela zásadním pravidlem je jíst pouze tehdy, když máte hlad. Doporučuje se alespoň jednou týdně držet tzv. monodietu. Ta spočívá v tom, že jíte celý den jen vařenou nebo syrovou zeleninu, aby si trávící trakt odpočinul a mohl být efektivnější. Nejlepší je zelenina mixovaná, dělat si takzvané smoothie.

Dále je dobré rozdělit si jídlo na třetiny. Proč? Žaludek by měl být z jedné třetiny naplněný jídlem, z druhé třetiny vodou (ideálně opravdu jen vodou, popřípadě bylinným čajem) a poslední třetina by měla být prázdná.


 

2) Nutná je i revize jídelníčku

Zásadní při úpravě jídelníčku je určitě jeho revize. Ke snídani je ideální sezónní ovoce, čaj. Večeřte brzy, ideálně do 18.00 hodin. Poslední jídlo by také mělo být co nejméně zatěžující. Ideální je opět vařená zelenina.

Zásada "čím méně soli, tím lépe," je známá již od nepaměti. Omezte příliš solená jídla, protože sůl zadržuje vodu v těle. A pokud už solíte, používejte výhradně nerafinovanou mořskou nebo himálajskou sůl.


 

3) Chůze - ano, tak snadné to je

Choďte co nejvíce, v dnešní době jsou oblíbené aplikace krokoměrů, zkuste podle nich chodit. Optimální množství kroků je 10 000 denně. Možná se budete sami divit, jak na tom jste!


 

4) Potřebujete kvalitní a úměrně dlouhý spánek

Snažte se o zdravý spánek. Před spaním se snažte relaxovat, být v pohodě, nedívat se na negativní filmy v televizi. Raději si čtěte nebo poslouchejte oblíbenou hudbu. Meditace a relaxace vám pomůže ke zklidnění a dobrému spánku. Spoustu meditací najdete třeba i na youtube.

 

5) Podpořte váš trávicí systém

Posilněte si trávení, zbavte se toxinů a odpadních látek. Nejjednodušší způsob je odvar z fenyklu, kmínu a koriandru – tato směs se nazývá čaj KKF. Půl čajové lžičky od každého koření zalijte litrem vroucí vody. Čaj je dobré pít teplý nebo vlažný. 

Zahrňte do jídelníčku dostatek mastných kyselin - především kvalitní olivový a sezamový olej

Zde se hodí podpořit i cirkulaci krve a lymfy. Podle ajurvédy se nejlépe oběh a lymfa podpoří drhnutím kůže pomocí žínky nebo lufy.

 

Přeji hodně úspěchu. Nezapomeňte, že úspěch se dostaví pouze v případě trvalé úpravy životního stylu.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Bc. Ilona Bartovská

jóga, cvičení, TČM

Ilona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Posilování tohoto orgánu, jež dělá nás ženy ženami je velmi důležité a měla by ho pravidelně provozovat každá z nás. Ptáte se proč? Jedná se o velmi efektivní prevenci sestupu pánevních orgánů a stresové inkontinence.

23.11.2016
Hodnocení:

Milí čtenáři, v září bude mnoho z vás očekávat nějakou zprávu. Můžete pociťovat neklid, naději či strach. Bude to zkouška trpělivosti, ve které se pokuste uspět a myslete pozitivně. 

1.9.2018
Hodnocení:
V tomto článku se zaměříme na nejrizikovější látky, jež můžeme nalézt ve složení kosmetiky. Mezi nejškodlivější přísady se řadí konzervanty, neboť většina z nich je zjevně jedovatých. Avšak v kosmetických prostředcích můžeme nalézt i mnohé další ingredience, jež mohou mít nepříznivé dopady na lidské zdraví.
13.12.2017
Hodnocení:

Už jste zkusili gemoterapii? Pokud ne, přečtěte si návod, jaký kámen si vybrat, aby vám dobře sloužil. Nejprve ale něco málo k definici, co je to vlastně gemoterapie. Jedná se o léčbu drahými kameny. Principem je, že částečky hmoty minerálů prostupují skrze pokožku do lidského těla a mohou ho tím i ovlivňovat. O účincích na naše zdraví není pochyb. Dokonce již v sedmdesátých letech 20. století doporučila Světová zdravotnická organizace (WHO) studium a využívání starých tradičních technik jako je využití kamenů k léčbě a terapii.

14.2.2020
Hodnocení: