Gleidshop
Hlavní baner

Hubnutí pomocí vyladěného trávení dle zásad ajurvédy

Víte, že nadváha může mít několik důvodů? Jedním z nich je příliš velký příjem kalorií, hlavně v tucích a cukrech. To však můžeme upravit správnou stravou. V následujících řádkách se dozvíte, jak na to.

Vliv na nadváhu mají i další faktory. Například kdy a jak jíme, stres nebo kvalita spánku. Pokud se začnete řídit následujícími ajurvédskými zásadami, zjistíte, že se váha i celková kondice časem sama upraví.

pexels.com

 

1) Jez jen tehdy, když máš hlad

První zcela zásadním pravidlem je jíst pouze tehdy, když máte hlad. Doporučuje se alespoň jednou týdně držet tzv. monodietu. Ta spočívá v tom, že jíte celý den jen vařenou nebo syrovou zeleninu, aby si trávící trakt odpočinul a mohl být efektivnější. Nejlepší je zelenina mixovaná, dělat si takzvané smoothie.

Dále je dobré rozdělit si jídlo na třetiny. Proč? Žaludek by měl být z jedné třetiny naplněný jídlem, z druhé třetiny vodou (ideálně opravdu jen vodou, popřípadě bylinným čajem) a poslední třetina by měla být prázdná.


 

2) Nutná je i revize jídelníčku

Zásadní při úpravě jídelníčku je určitě jeho revize. Ke snídani je ideální sezónní ovoce, čaj. Večeřte brzy, ideálně do 18.00 hodin. Poslední jídlo by také mělo být co nejméně zatěžující. Ideální je opět vařená zelenina.

Zásada "čím méně soli, tím lépe," je známá již od nepaměti. Omezte příliš solená jídla, protože sůl zadržuje vodu v těle. A pokud už solíte, používejte výhradně nerafinovanou mořskou nebo himálajskou sůl.


 

3) Chůze - ano, tak snadné to je

Choďte co nejvíce, v dnešní době jsou oblíbené aplikace krokoměrů, zkuste podle nich chodit. Optimální množství kroků je 10 000 denně. Možná se budete sami divit, jak na tom jste!


 

4) Potřebujete kvalitní a úměrně dlouhý spánek

Snažte se o zdravý spánek. Před spaním se snažte relaxovat, být v pohodě, nedívat se na negativní filmy v televizi. Raději si čtěte nebo poslouchejte oblíbenou hudbu. Meditace a relaxace vám pomůže ke zklidnění a dobrému spánku. Spoustu meditací najdete třeba i na youtube.

 

5) Podpořte váš trávicí systém

Posilněte si trávení, zbavte se toxinů a odpadních látek. Nejjednodušší způsob je odvar z fenyklu, kmínu a koriandru – tato směs se nazývá čaj KKF. Půl čajové lžičky od každého koření zalijte litrem vroucí vody. Čaj je dobré pít teplý nebo vlažný. 

Zahrňte do jídelníčku dostatek mastných kyselin - především kvalitní olivový a sezamový olej

Zde se hodí podpořit i cirkulaci krve a lymfy. Podle ajurvédy se nejlépe oběh a lymfa podpoří drhnutím kůže pomocí žínky nebo lufy.

 

Přeji hodně úspěchu. Nezapomeňte, že úspěch se dostaví pouze v případě trvalé úpravy životního stylu.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Bc. Ilona Bartovská

jóga, cvičení, TČM

Ilona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Inkontinence není příjemná, ale rozhodně to není něco, co by vás mělo v běžném životě zastavit nebo odradit od toho, co máte rádi. Především, když jsou dnes na trhu pomocníci, jako je třeba inkontinenční prádlo MoliCare.

15.4.2019
Hodnocení:

Reishi neboli Lesklokorka lesklá (Ganoderma lucidum) je houba z řádu chorošovitých a cizopasí na kmenech listnatých stromů. Jak to, že se o ní v poslední době tolik mluví? Co je na této houbě tak zázračného?

17.9.2017
Hodnocení:
Březen by měl být pro mnoho z vás především o rodinném životě, kdy si můžete uvědomit, že je na čase něco změnit, abyste byli šťastnější. Celkově by to měl být jeden z klidnějších měsíců, ve kterém místy zavládne harmonie a štěstí. Dočkáte se také upřímnosti od okolí, tak se to snažte, jestliže se tak stane, brát spíše s nadhledem, a hned se neurazte, ale spíše si z toho odneste poučení.
1.3.2018
Hodnocení:

Dnes jsou i takové posilovny, kde se mě ujmou, už to není o tom, že tam funí pár kulturistů, kteří se okukují v zrcadlech a personál běhá jen kolem nich... Dřívější název posilovna už není úplně tím správným slovem, které vystihuje dnešní zařízení, kam se chodíme hýbat a potit. Lépe odpovídá pojem fitness, pod kterým si můžeme představit širokou škálu druhů cvičení a toto slovo ve svém názvu nyní používá stále více zařízení a center.

12.5.2016
Hodnocení: