Hubnutí pomocí vyladěného trávení dle zásad ajurvédy

Víte, že nadváha může mít několik důvodů? Jedním z nich je příliš velký příjem kalorií, hlavně v tucích a cukrech. To však můžeme upravit správnou stravou. V následujících řádkách se dozvíte, jak na to. Vliv na nadváhu mají i další faktory. Například kdy a jak jíme, stres nebo kvalita spánku. Pokud se začnete řídit následujícími ajurvédskými zásadami, zjistíte, že se váha i celková kondice časem sama upraví.

Obrázek: 70bb0b999c278be2d5cd96a85d063dca1b949764
Zdroj: pexels.com

1) Jez jen tehdy, když máš hlad

První zcela zásadním pravidlem je jíst pouze tehdy, když máte hlad. Doporučuje se alespoň jednou týdně držet tzv. monodietu. Ta spočívá v tom, že jíte celý den jen vařenou nebo syrovou zeleninu, aby si trávící trakt odpočinul a mohl být efektivnější. Nejlepší je zelenina mixovaná, dělat si takzvané smoothie.

Dále je dobré rozdělit si jídlo na třetiny. Proč? Žaludek by měl být z jedné třetiny naplněný jídlem, z druhé třetiny vodou (ideálně opravdu jen vodou, popřípadě bylinným čajem) a poslední třetina by měla být prázdná.


 

2) Nutná je i revize jídelníčku

Zásadní při úpravě jídelníčku je určitě jeho revize. Ke snídani je ideální sezónní ovoce, čaj. Večeřte brzy, ideálně do 18.00 hodin. Poslední jídlo by také mělo být co nejméně zatěžující. Ideální je opět vařená zelenina.

Zásada "čím méně soli, tím lépe," je známá již od nepaměti. Omezte příliš solená jídla, protože sůl zadržuje vodu v těle. A pokud už solíte, používejte výhradně nerafinovanou mořskou nebo himálajskou sůl.


 

3) Chůze - ano, tak snadné to je

Choďte co nejvíce, v dnešní době jsou oblíbené aplikace krokoměrů, zkuste podle nich chodit. Optimální množství kroků je 10 000 denně. Možná se budete sami divit, jak na tom jste!


 

4) Potřebujete kvalitní a úměrně dlouhý spánek

Snažte se o zdravý spánek. Před spaním se snažte relaxovat, být v pohodě, nedívat se na negativní filmy v televizi. Raději si čtěte nebo poslouchejte oblíbenou hudbu. Meditace a relaxace vám pomůže ke zklidnění a dobrému spánku. Spoustu meditací najdete třeba i na youtube.

5) Podpořte váš trávicí systém

Posilněte si trávení, zbavte se toxinů a odpadních látek. Nejjednodušší způsob je odvar z fenyklu, kmínu a koriandru – tato směs se nazývá čaj KKF. Půl čajové lžičky od každého koření zalijte litrem vroucí vody. Čaj je dobré pít teplý nebo vlažný. 

Zahrňte do jídelníčku dostatek mastných kyselin - především kvalitní olivový a sezamový olej

Zde se hodí podpořit i cirkulaci krve a lymfy. Podle ajurvédy se nejlépe oběh a lymfa podpoří drhnutím kůže pomocí žínky nebo lufy.

Přeji hodně úspěchu. Nezapomeňte, že úspěch se dostaví pouze v případě trvalé úpravy životního stylu.

Reklama

Podobné články

Obrázek: 08e8fd30c2abc1250e89decf51f70d596440d30d
Obrázek: 2a05894eb25889f28892d5096c572aa26bdbd153
Obrázek: 340b94f70fd55aa814637326f76ce4e91ff0483c
Obrázek: 9dccc0173580dd89159c22c227ff31b97cc31936
Obrázek: f4dc6d8ee1c88ce8706873206b1f04fd2ad1af4c