Co připravit dětem k snídani a k svačině? Nebojte se bílého pečiva!

Taky patříte k rodičům, kteří každý den řeší, co připravit dětem k snídani a k svačině do školy? Aby jídlo bylo zdravé, chutné a zasytilo je?

Obrázek: 749f8b87f574e8cfe3a649540b9158b563d1d338

Co připravit dětem k svačině? Je září a dětem opět po prázdninách začala škola. Mohlo by se vám hodit pár rad, díky kterým se v přípravě zdravých dobrot pro vaše děti zorientujete.

Snídaně a její vliv na soustředění

Nejdůležitějším bodem pro naše nejmenší je rozhodně snídaně.

Dobrou a vhodnou snídaní nastartujete nejenom metabolismus vašeho dítěte, ale to se pak ve škole bude mnohem lépe soustředit. Vhodnou snídaní jsou např. různé kaše – ovesné, rýžové nebo jáhlové, které můžete doplnit ovocem, oříšky, skořicí, medem nebo i postrouhat kvalitní čokoládou.

Jako slanou variantu volte např. vaječnou omeletu s pečivem nebo zapečené toasty, doplňte zeleninkou. Nebraňte se ani polévkám, vaše dítě zahřejí a zasytí.

Aby vašemu školákovi vydržela energie po celé dopoledně, nezapomeňte mu přibalit svačinu. Teď se nabízí např. toast se sýrem či pomazánkou ( lučina, gervais, sýrová, vaječná nebo rybí), doplnit můžete kvalitní šunkou a zeleninou. V zapečené variantě je to také velice dobré. Dobrou volbou je i jogurt, ke kterému můžete přibalit ovesnou tyčinku nebo ovoce. Může být i přesnídávka třeba s piškoty. Jako odměnu přibalte kvalitní čoko bonbónek. Vašeho broučka potěší a bude se těšit na další svačinku.

Pozor na cukr

Nezapomínejte na pitný režim. Pamatujte, že vodou nic nezkazíte, ale doma připravený džusík udělá vaší ratolesti také radost. Děti potřebují mnohonásobně více cukrů než my dospělí, ale je důležité volit potraviny, které obsahují především cukry komplexní. Pro lidské tělo jsou prospěšnější, než cukry jednoduché, protože v těle déle vydrží. Na rozdíl od dospělých ale děti nepotřebují tolik vlákniny a tak jim s klidem můžete připravit svačinku i z bílého pečiva. Celozrnné zařaďte do jídelníčku pouze občas.

Jídelníček starších dětí se už hodně podobá jídelníčku dospělých. Mějte, prosím, na paměti, že rodiče jdou svým dětem vždy příkladem. Dobrou chuť vám všem.

Reklama

Podobné články

Obrázek: 7307d996c0d7ba16f2d8ae7e1a865065e0cdb8a1
Obrázek: 6ad3d7d63da20936010141858ee10a4846d423b4
Obrázek: dcd0e786d45c6e0814c41130a2a352c741997121
Obrázek: 7a54059a56c5c18a89b4a6e3edf0b77d5dc9ae6f
Obrázek: 4431b80b54acadfb02c79fdd7d33292a8a8579dc