Co si dát ke kávě, když jste se rozhodli nejíst sladké?

Rozhodli jste se omezit sladkosti, ale... nějaký ten zákusek by vám přece jen udělal radost? Přece to neporušíte, když už jste týden nevzali do úst ani sušenku...

Obrázek: d07bc9f9daed1f954e0b4ed771e22b7316c59565
Zdroj: pixabay.com

Nemyslím, že je třeba si odpírat, nakonec si totiž stejně tu sušenku vezmeme, pokud si to nevyjasníme v hlavě. Existuje spousta dobrot, na kterých si pochutnáme úplně stejně, a nemusí být plné nezdravých cukrů. Toto je můj tip k odpolední kávě.

Kakaová roláda s tvarohem

  • 5 vaječných bílků
  • 2 lžíce kakaa
  • 1 polévková lžíce kypřícího prášku bez fosfátů
  • 1 lžíce xylitolu (březový cukr s nízkým glykemickým indexem)
  • tvaroh
  • ovoce 

Bílky ušleháme a smícháme s xylitolem, kakaem, rozložíme na plech na pečící papír. Pečeme na 170° asi 15 minut, až je korpus upečený.

Při pečení korpusu si v míse rozmícháme 500g polotučného tvarohu s dvěma lžícemi xylitolu. Tvaroh namažeme na upečený korpus a můžeme přidat na kolečka nakrájený banán nebo lesní ovoce. Srolujeme a dáme na 15 minut chladit do lednice. Z tohoto množství nakrájíme asi 12 plátků. 

V jedné porci je jen 5g sacharidů a 2 g tuků, ale 8g bílkovin!

Pro další skvěle chutné a především zdravé recepty, které si můžete vychutnat i v dietě stačí kliknout - Zdravě a fit

Dobrou chuť!

Aktualizováno: 30.1.2022

Reklama

Podobné články

Obrázek: e0d1f01b6298e22e8148531448caf9dc09c44592
Obrázek: d6d7e9fd78ebdc8534c6189f416360a0bfd0faeb
Obrázek: 0532e36880b726f103b05971c6a0438f9151017c
Obrázek: d4664a94be7e07b0852bc0a6a8de5a0daa74b3a5
Obrázek: dcd0e786d45c6e0814c41130a2a352c741997121