Gleidshop
Hlavní baner

Hubneme on-line s Táňou lV.

Jsme jenom lidé, a tak i v hubnutí jsme občas dole a občas nahoře.

pixabay.com

 

Po měsíci a půl je tu opět měření a konzultace s Táňou. 

Už v předešlém článku jsem psala o povaze Táni a jejích vlnách nadšení a pozitivních emocí při shazování kil. Minulý měsíc nastala opačná vlna doprovázená vynecháváním konzultací, oddalováním měření a nekázní ve stravování

A k tomu zase ten stres!

Táňa měla v listopadu mnoho zákaznic, stejně jako jiní kadeřníci, plus má ještě klasické zaměstnání. A Vánoce všude, kam se podíváš! Nechci tím Táňu omlouvat, ale listopad a prosinec jsou pro všechny trošku větším náporem, než jiné měsíce.

 

Táňa přibrala 1 kilo, ale pozor, i přesto jí o jedno procento klesla hodnota tuků (na 35.6%) a svalovina se jí zvýšila na 28. Tady máme důvod, proč zakazuji vážit se a doporučuji raději se měřit. Svaly váží více než tuky, proto na váze přiberete, ale když změříte obvody, zjistíte, že je nějaký ten centimetr zase dole. 

Pokud tohle klientky nevědí, prožívají zklamání a vůbec nevnímají, že jim volné oblečení signalizuje úspěch.

 

Chcete vědět, jak mohla Táňa dosáhnout výsledků i přestože polevila? Tím, že při cvičení vybudovala svaly, dokázalo její tělo spalovat přebytečné kalorie. Ráda bych však upozornila, že není dobré zkoušet hřešit dlouho. Je třeba se vrátit ke zdravému stravování a cvičení. Dlouhodobě to svaly neudrží a špatným stravováním začnete mohutnět, i přestože cvičíte.

Ještě jedna věc udržela Táňu na hladině - cvičení doma. Když přišla z práce, nestihla už jít do fitka nebo na piloxing. V zimě se jí běhat nechce, takže po krátké procházce se psem si ještě zacvičila. Cviky na doma, které jsem jí doporučila, uvidíte v sérii videí, které musíme z technických a časových důvodů natočit až mezi svátky.

Dlouho slibované video proto uvidíte na začátku ledna. A to se jako motivace do nového roku bude hodit, ne?

 

Na závěr jsem pro vás od Táni získala jeden tip na večeři, když se vrátíte z cvičení. Je to rychlovka a ty mám nejraději:

  • přiíodní cottage smíchejte v misce s uvařeným vejcem
  • okořeňte bylinkami nebo česnekovou solí 
  • k tomu si dopřejte nějakou zelenou zeleninu (ledový salát, okurku, apod.)
  • a jeden plátek žitného chleba nebo knackebroad

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Není vůně jako vůně. Přirozené vonné látky nejenže jinak voní, ale i působí naprosto odlišně, než uměle syntetizované aromatické látky. V článku se zaměříme na rozdíly mezi vonnými složkami i na možné dopady umělých sloučenin na lidské zdraví. Uvedeme si též, jaké bývá složení běžných parfémů.

3.7.2019
Hodnocení:

Už se začátkem podzimu se hodně z nás shání po doplňcích vitaminu C. Do čaje se začne přidávat spousta citronu, všude voní pomeranče a mandarinky, protože citrusy jsou přece plné „céčka“. A to vůbec není od věci. Nicméně, neměli bychom zapomínat na to, že naše tělo potřebuje celou škálu důležitých vitamínů, a že naše únava a svalová slabost možná nejsou příznakem nadcházející nemoci, ale mohou být příznakem nedostatku jiné důležité látky – vitamínu D.

6.1.2020
Hodnocení:

V letních dnech, kdy stoupá venkovní teplota se naše funkce metabolismu výrazně snižuje. Nepravidelnost ve stravování a v pitném režimu často zapříčiňuje zpomalení našeho nastartovaného metabolismu a může se nám hubnout výrazně hůře, než v jakémkoliv jiném ročním období. Jak v létě správně jíst, na co se zaměřit, abyste v létě podpořili svou cestu za krásným a sexy tělem a váš metabolismus pracoval na 100%?

17.7.2021
Hodnocení:

Víte o tom, že schopnost harmonicky zvládat napětí a uvolnění je největším problémem 21. století? Skutečnost, zda žijeme zdravě a cítíme se dobře, závisí rozhodující měrou na tom, jestli se dokážeme uvolnit. Napětí a uvolnění jsou přirození protihráči a tyto stavy jsou biologicky propojeny. Sportovní aktivita sice pomáhá uvolňovat fyzický i psychický stres, ale pro cílené “přepnutí“ na relaxaci a uvolnění jsou zapotřebí jiné techniky – jóga, qi-gong , meditace a další. Pozor, jsou ale účinné jen tehdy, pokud je praktikujeme dlouhodobě. Relaxace a meditace jsou v buddhistické tradici běžný pojem a součástí každodenního života.

29.4.2019
Hodnocení: