Gleidshop
Eshop

Hubneme on-line s Táňou lV.

Jsme jenom lidé, a tak i v hubnutí jsme občas dole a občas nahoře.

pixabay.com

 

Po měsíci a půl je tu opět měření a konzultace s Táňou. 

Už v předešlém článku jsem psala o povaze Táni a jejích vlnách nadšení a pozitivních emocí při shazování kil. Minulý měsíc nastala opačná vlna doprovázená vynecháváním konzultací, oddalováním měření a nekázní ve stravování

A k tomu zase ten stres!

Táňa měla v listopadu mnoho zákaznic, stejně jako jiní kadeřníci, plus má ještě klasické zaměstnání. A Vánoce všude, kam se podíváš! Nechci tím Táňu omlouvat, ale listopad a prosinec jsou pro všechny trošku větším náporem, než jiné měsíce.

 

Táňa přibrala 1 kilo, ale pozor, i přesto jí o jedno procento klesla hodnota tuků (na 35.6%) a svalovina se jí zvýšila na 28. Tady máme důvod, proč zakazuji vážit se a doporučuji raději se měřit. Svaly váží více než tuky, proto na váze přiberete, ale když změříte obvody, zjistíte, že je nějaký ten centimetr zase dole. 

Pokud tohle klientky nevědí, prožívají zklamání a vůbec nevnímají, že jim volné oblečení signalizuje úspěch.

 

Chcete vědět, jak mohla Táňa dosáhnout výsledků i přestože polevila? Tím, že při cvičení vybudovala svaly, dokázalo její tělo spalovat přebytečné kalorie. Ráda bych však upozornila, že není dobré zkoušet hřešit dlouho. Je třeba se vrátit ke zdravému stravování a cvičení. Dlouhodobě to svaly neudrží a špatným stravováním začnete mohutnět, i přestože cvičíte.

Ještě jedna věc udržela Táňu na hladině - cvičení doma. Když přišla z práce, nestihla už jít do fitka nebo na piloxing. V zimě se jí běhat nechce, takže po krátké procházce se psem si ještě zacvičila. Cviky na doma, které jsem jí doporučila, uvidíte v sérii videí, které musíme z technických a časových důvodů natočit až mezi svátky.

Dlouho slibované video proto uvidíte na začátku ledna. A to se jako motivace do nového roku bude hodit, ne?

 

Na závěr jsem pro vás od Táni získala jeden tip na večeři, když se vrátíte z cvičení. Je to rychlovka a ty mám nejraději:

  • přiíodní cottage smíchejte v misce s uvařeným vejcem
  • okořeňte bylinkami nebo česnekovou solí 
  • k tomu si dopřejte nějakou zelenou zeleninu (ledový salát, okurku, apod.)
  • a jeden plátek žitného chleba nebo knackebroad

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

S rostoucím počtem případů nákazy spalničkami v naší zemi se na sociálních sítích opět rozhořely emotivní diskuze mezi zastánci a odpůrci očkování. Pod přívalem více či méně rozumných argumentů obou stran, je tak pro zodpovědného rodiče snažícího vybavit se co největším množstvím informací stále obtížnější zaujmout takové stanovisko, o kterém by byl neotřesitelně přesvědčen, že je v nejlepším zájmu jeho dítěte. A protože mateřská role je v lidské evoluci stále klíčová, v řadě rodin jsou to především ženy, na jejichž bedrech leží tíha odpovědnosti za zdraví potomstva. Pokud chcete využít metody umělé imunizace, ale máte obavy, jestli vaše dítě získá dostatek protilátek za cenu rizika negativních vedlejších účinků vakcín, jsou zde dvě doporučení, která vám mohou pomoci celou situaci zvládnout o něco snáz.
14.5.2018
Hodnocení:
Koupelna je místo pro očistu těla, ale i duše. A když se cítíme dobře a svěže, daří se nám také v ostatních oblastech našeho života. Vyzkoušejte proto osvědčenou metodu Feng - Shui a zharmonizujte tak nejen svou koupelnu, ale i celý život.
5.2.2018
Hodnocení:
Náš nový redaktor František David Šmarda - kouč životní rovnováhy vás ve svém prvním článku zavede k zamyšlení. K zamyšlení nad tím, jak samy nad sebou smýšlíme, jak se k sobě chováme, jak v myšlenkách můžeme ovlivňovat sebe, ale i svoje děti.
18.8.2017
Hodnocení:

Po roce Vánoce, Vánoce přicházejí… těšíte se? Už tradičně se to na internetu hemží recepty na zdravé „fit“ cukroví, jogurtové zálivky do salátů, motivačními články na oblíbené téma o tom, jak letos zaručeně nenabrat 5 kilo a neutopit se v míse s vanilkovými rohlíčky.

23.12.2019
Hodnocení: