Gleidshop
Eshop

Zjistěte jestli jste MOMBIE aneb Než si dáte sklenku vína u televize...

Kdo je vlastně Mombie? Je to anglický slangový výraz složený ze slov: mom - matka a zombie - tzv. nemrtvý přízrak. Prostě ta věčně nevyspalá a unavená, vyčerpaná matka přežívající na kávě a sklence vína. Je to stav, kdy náš mozek stále jede na plné obrátky, my už máme dost a toužíme po tom jediném - PO KLIDU.

freepik.com

 

Problémem je, že i když minimálně hřešíme (nedostatek spánku, káva, víno) může to mít fatální důsledky pro naší hormonální rovnováhu. Pokud totiž málo spíme, nemá tělo dostatek času k regeneraci a tedy ani nervová soustava, hormonální a imunitní systém není regenerován. Průměrně je skutečně zapotřebí k regeneraci organizmu sedmi až osmi hodin spánku. Že je to moc? Že průměrný moderní člověk spí jen šest hodin? No, to je právě ten problém!

 

Pokud se na spánkovou deprivaci podíváme z pohledu hormonů, co se děje v těle?

Když se půlku noci nevyspíme, stoupá hladina hormonu nazývaného ghrelin, zatímco hladina hormonu leptinu klesá. Leptin se uvolňuje z tukových buněk a informuje mozek o tom, že je tělo syté a zároveň potlačuje přílišnou chuť k jídlu. Ghrelin je naopak hormon stimulující chuť k jídlu, vytváří se v žaludku a navozuje pocit hladu. Vědci zjistili, že nevyspalí lidé mají sklon k nadváze. Proto je účinnou zbraní proti tloustnutí správná životospráva a dostatek spánku.

 

Jednu večerní kávu prosím... nebo raději ne!

Další problém je káva. Pokud se totiž večer snažíme neusnout a stimulujeme se kávou, nutíme nadledvinky vytvářet ve zvýšené míře stresový hormon kortizol. Víte, že už jen samotné pití kávy v průběhu dne vyvolává v těle stejnou reakci jako je reakce na nebezpečí? Nadledvinky vytváří stresový hormon, který signalizuje játrům, že mají uvolnit co nejvíce energie, celý organizmus se napne, cukr v krvi stoupá, neboť to umožňuje lepší spalování energie ve svalech. Tělo nabírá energii zbytečně, a pokud to ještě doplníme něčím sladkým, uvedeme uměle náš dezorientovaný a unavený organizmus do stavu pohotovosti.

 

Proč organizmus zbytečně stimulujeme? 

Když ke kávě přidáme ještě sklenku vína, zmatek v těle dovršíme. Je to sice způsob, jak se na chvíli udržet v klidu, ale odbourávání alkoholu blokuje například schopnost jater snižovat estrogen, a to dlouhých 72 hodin po požití alkoholu! A dominantní estrogen je opravdu problém, zvlášť pro ženy ve věku nad 35 let, kdy je už od přírody snížená schopnost ovulace.

 

Takže je na zvážení, jak budete žít. Zamyslete se nad níže uvedeným seznamem problémů, které může způsobit narušená rovnováha hormonů ve vašem těle a vyhodnoťte si, zda si večer dáte kávu a sklenku vína, aby jste si prodloužili bdělost na úkor spánku.

Hormony, které jsou ovlivněny špatnou životosprávou jsou: kortizol, inzulin, leptin, ghrelin, estrogen i progesteron. Jejich nerovnováha může způsobit: narušení imunitního systému, vznik a rozvoj zánětlivých procesů, činnost štítné žlázy, regulaci chuti k jídlu spalování tuku, tělesnou hmotnost, plodnost, celkové množství energie, libido a hlavně dobrou náladu.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Bc. Ilona Bartovská

jóga, cvičení, TČM

Ilona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Light mléčné výrobky, vaření na vodě (nebo ve vodě), chleba bez másla, ořechů jen co na prstech jedné ruky spočítám, tvaroh jedině odtučněný a maso… no kuřecí nebo rybu! Vepřové a hovězí bývá dost tučné… poznáváte se? Já ano. Je to logické, dlouhou dobu jsme žili v domnění, že tuk je zabiják lidstva, cév i vysněné postavy. Že může za naše velká stehna a snad i široké boky. Nemůže. Za těch pár kilo navíc si můžeme my sami. Příjem vs. výdej je ta magická rovnice, kterou neošálíme ani tím, že si půlnoční sladkou svačinku sníme tajně a nikdo nás neuvidí. Takže jak to s tím (naším) tukem doopravdy je?

26.3.2019
Hodnocení:

Máme tu červen a někteří už sen o lepší postavě pomalu vzdávají. Nebojte se, času je ještě dost a s našim návodem uvidíte výsledky už po 14 dnech. Tak utíkejte koupit ty vyhlídnuté plavky, budou vám opravdu slušet.

9.6.2016
Hodnocení:

Zadívej se na obrázek a vyber si kartu, která Tě nejvíce přitahuje. Přitom mysli na to, co Tě čeká ve výše uvedeném období (9.12. do 22.12.2019). Odpověď pak najdeš pod obrázkem.

9.12.2019
Hodnocení:

Umělá sladidla bývají leckdy užívána namísto cukru, aniž by si lidé uvědomovali jejich rizika a možné působení na organismus. V článku proto upozorním na nejrizikovější umělá sladidla. Dočtete se v něm také o bezpečnějších nekalorických přirozených sladidlech.

27.12.2018
Hodnocení: