Gleidshop
Eshop

Zjistěte jestli jste MOMBIE aneb Než si dáte sklenku vína u televize...

Kdo je vlastně Mombie? Je to anglický slangový výraz složený ze slov: mom - matka a zombie - tzv. nemrtvý přízrak. Prostě ta věčně nevyspalá a unavená, vyčerpaná matka přežívající na kávě a sklence vína. Je to stav, kdy náš mozek stále jede na plné obrátky, my už máme dost a toužíme po tom jediném - PO KLIDU.

freepik.com

 

Problémem je, že i když minimálně hřešíme (nedostatek spánku, káva, víno) může to mít fatální důsledky pro naší hormonální rovnováhu. Pokud totiž málo spíme, nemá tělo dostatek času k regeneraci a tedy ani nervová soustava, hormonální a imunitní systém není regenerován. Průměrně je skutečně zapotřebí k regeneraci organizmu sedmi až osmi hodin spánku. Že je to moc? Že průměrný moderní člověk spí jen šest hodin? No, to je právě ten problém!

 

Pokud se na spánkovou deprivaci podíváme z pohledu hormonů, co se děje v těle?

Když se půlku noci nevyspíme, stoupá hladina hormonu nazývaného ghrelin, zatímco hladina hormonu leptinu klesá. Leptin se uvolňuje z tukových buněk a informuje mozek o tom, že je tělo syté a zároveň potlačuje přílišnou chuť k jídlu. Ghrelin je naopak hormon stimulující chuť k jídlu, vytváří se v žaludku a navozuje pocit hladu. Vědci zjistili, že nevyspalí lidé mají sklon k nadváze. Proto je účinnou zbraní proti tloustnutí správná životospráva a dostatek spánku.

 

Jednu večerní kávu prosím... nebo raději ne!

Další problém je káva. Pokud se totiž večer snažíme neusnout a stimulujeme se kávou, nutíme nadledvinky vytvářet ve zvýšené míře stresový hormon kortizol. Víte, že už jen samotné pití kávy v průběhu dne vyvolává v těle stejnou reakci jako je reakce na nebezpečí? Nadledvinky vytváří stresový hormon, který signalizuje játrům, že mají uvolnit co nejvíce energie, celý organizmus se napne, cukr v krvi stoupá, neboť to umožňuje lepší spalování energie ve svalech. Tělo nabírá energii zbytečně, a pokud to ještě doplníme něčím sladkým, uvedeme uměle náš dezorientovaný a unavený organizmus do stavu pohotovosti.

 

Proč organizmus zbytečně stimulujeme? 

Když ke kávě přidáme ještě sklenku vína, zmatek v těle dovršíme. Je to sice způsob, jak se na chvíli udržet v klidu, ale odbourávání alkoholu blokuje například schopnost jater snižovat estrogen, a to dlouhých 72 hodin po požití alkoholu! A dominantní estrogen je opravdu problém, zvlášť pro ženy ve věku nad 35 let, kdy je už od přírody snížená schopnost ovulace.

 

Takže je na zvážení, jak budete žít. Zamyslete se nad níže uvedeným seznamem problémů, které může způsobit narušená rovnováha hormonů ve vašem těle a vyhodnoťte si, zda si večer dáte kávu a sklenku vína, aby jste si prodloužili bdělost na úkor spánku.

Hormony, které jsou ovlivněny špatnou životosprávou jsou: kortizol, inzulin, leptin, ghrelin, estrogen i progesteron. Jejich nerovnováha může způsobit: narušení imunitního systému, vznik a rozvoj zánětlivých procesů, činnost štítné žlázy, regulaci chuti k jídlu spalování tuku, tělesnou hmotnost, plodnost, celkové množství energie, libido a hlavně dobrou náladu.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Bc. Ilona Bartovská

jóga, cvičení, TČM

Ilona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Biopotraviny jsou dnes velmi diskutovaným tématem. Každý zřejmě ví, že jde o varianty klasických potravin, které by měly být kvalitnější, a jsou zpravidla dražší.
19.2.2018
Hodnocení:
S rostoucím počtem případů nákazy spalničkami v naší zemi se na sociálních sítích opět rozhořely emotivní diskuze mezi zastánci a odpůrci očkování. Pod přívalem více či méně rozumných argumentů obou stran, je tak pro zodpovědného rodiče snažícího vybavit se co největším množstvím informací stále obtížnější zaujmout takové stanovisko, o kterém by byl neotřesitelně přesvědčen, že je v nejlepším zájmu jeho dítěte. A protože mateřská role je v lidské evoluci stále klíčová, v řadě rodin jsou to především ženy, na jejichž bedrech leží tíha odpovědnosti za zdraví potomstva. Pokud chcete využít metody umělé imunizace, ale máte obavy, jestli vaše dítě získá dostatek protilátek za cenu rizika negativních vedlejších účinků vakcín, jsou zde dvě doporučení, která vám mohou pomoci celou situaci zvládnout o něco snáz.
14.5.2018
Hodnocení:
Uvažovali jste někdy o tom, nakolik je v pořádku časté užívání umělých hmot a pití nápojů z PET lahví? K tomu jsme leckdy doslova nabádáni reklamními kampaněmi, při nichž třeba na plakátech vidíme někoho pít minerálku z PET lahve, což má údajně zlepšovat zdraví. Přitom nejenže dochází k uvolňování škodlivin z umělých hmot do nápojů, ale určité součásti obalu zreagují s ve vodě přítomnými minerály. Takže takováto kapalina nás ani nepročistí, ani nám minerálka z PET lahve moc minerálů nedodá! V článku se zaměříme na rizika plastů.
31.7.2018
Hodnocení:
Pro lidi, kteří se nepohybují v lékařském prostředí, může být pojem genderová (sex-specific) medicína něčím, o čem v životě neslyšeli. Není ani divu. Letos to bude teprve 10 let, kdy Světová zdravotnická organizace vydala oficiální pokyny, které vyzývají veškerý zdravotnický personál k respektování rozdílů v projevech nemocí a jejich léčbě u mužů a žen a k zajištění spravedlivé péče pro obě pohlaví.
18.6.2018
Hodnocení: