Gleidshop
Eshop

Zjistěte jestli jste MOMBIE aneb Než si dáte sklenku vína u televize...

Kdo je vlastně Mombie? Je to anglický slangový výraz složený ze slov: mom - matka a zombie - tzv. nemrtvý přízrak. Prostě ta věčně nevyspalá a unavená, vyčerpaná matka přežívající na kávě a sklence vína. Je to stav, kdy náš mozek stále jede na plné obrátky, my už máme dost a toužíme po tom jediném - PO KLIDU.

freepik.com

 

Problémem je, že i když minimálně hřešíme (nedostatek spánku, káva, víno) může to mít fatální důsledky pro naší hormonální rovnováhu. Pokud totiž málo spíme, nemá tělo dostatek času k regeneraci a tedy ani nervová soustava, hormonální a imunitní systém není regenerován. Průměrně je skutečně zapotřebí k regeneraci organizmu sedmi až osmi hodin spánku. Že je to moc? Že průměrný moderní člověk spí jen šest hodin? No, to je právě ten problém!

 

Pokud se na spánkovou deprivaci podíváme z pohledu hormonů, co se děje v těle?

Když se půlku noci nevyspíme, stoupá hladina hormonu nazývaného ghrelin, zatímco hladina hormonu leptinu klesá. Leptin se uvolňuje z tukových buněk a informuje mozek o tom, že je tělo syté a zároveň potlačuje přílišnou chuť k jídlu. Ghrelin je naopak hormon stimulující chuť k jídlu, vytváří se v žaludku a navozuje pocit hladu. Vědci zjistili, že nevyspalí lidé mají sklon k nadváze. Proto je účinnou zbraní proti tloustnutí správná životospráva a dostatek spánku.

 

Jednu večerní kávu prosím... nebo raději ne!

Další problém je káva. Pokud se totiž večer snažíme neusnout a stimulujeme se kávou, nutíme nadledvinky vytvářet ve zvýšené míře stresový hormon kortizol. Víte, že už jen samotné pití kávy v průběhu dne vyvolává v těle stejnou reakci jako je reakce na nebezpečí? Nadledvinky vytváří stresový hormon, který signalizuje játrům, že mají uvolnit co nejvíce energie, celý organizmus se napne, cukr v krvi stoupá, neboť to umožňuje lepší spalování energie ve svalech. Tělo nabírá energii zbytečně, a pokud to ještě doplníme něčím sladkým, uvedeme uměle náš dezorientovaný a unavený organizmus do stavu pohotovosti.

 

Proč organizmus zbytečně stimulujeme? 

Když ke kávě přidáme ještě sklenku vína, zmatek v těle dovršíme. Je to sice způsob, jak se na chvíli udržet v klidu, ale odbourávání alkoholu blokuje například schopnost jater snižovat estrogen, a to dlouhých 72 hodin po požití alkoholu! A dominantní estrogen je opravdu problém, zvlášť pro ženy ve věku nad 35 let, kdy je už od přírody snížená schopnost ovulace.

 

Takže je na zvážení, jak budete žít. Zamyslete se nad níže uvedeným seznamem problémů, které může způsobit narušená rovnováha hormonů ve vašem těle a vyhodnoťte si, zda si večer dáte kávu a sklenku vína, aby jste si prodloužili bdělost na úkor spánku.

Hormony, které jsou ovlivněny špatnou životosprávou jsou: kortizol, inzulin, leptin, ghrelin, estrogen i progesteron. Jejich nerovnováha může způsobit: narušení imunitního systému, vznik a rozvoj zánětlivých procesů, činnost štítné žlázy, regulaci chuti k jídlu spalování tuku, tělesnou hmotnost, plodnost, celkové množství energie, libido a hlavně dobrou náladu.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Bc. Ilona Bartovská

jóga, cvičení, TČM

Ilona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Milí čtenáři, máte před sebou měsíc, kdy byste se měli dopátrat k nějakým informacím, jež jsou prozatím před vámi ukryty. Může se to týkat třeba nějakého rodinného tajemství. Také byste si měli udělat jasněji v rodinných vztazích a vlivu rodiny na vás samotné. Možná je pro mnohé z vás na čase se více odstínit od příbuzných.

1.5.2018
Hodnocení:
Tuhle ayurvédskou techniku si zamilujete! Nejen že udrží zdravou a krásnou vaší ústní dutinu, ale detoxikuje celý organismus. Oil pulling je stará technika, kterou objevuje čím dál tím více lidí, a pějí na ní ódy. Zkuste to i vy a vyzkoušejte si účinky této jednoduché metody na vlastní kůži.
3.7.2018
Hodnocení:

Zadívej se na tři karty ze sady Karty skryté moudrosti, mysli na to, co Tě čeká ve výše uvedeném období a vyber si tu kartu, která Tě nejvíce osloví bez ohledu na nadpis dané karty. Odpověď pak najdeš pod obrázkem.  

10.2.2020
Hodnocení:

Víte, že nadváha může mít několik důvodů? Jedním z nich je příliš velký příjem kalorií, hlavně v tucích a cukrech. To však můžeme upravit správnou stravou. V následujících řádkách se dozvíte, jak na to.

Vliv na nadváhu mají i další faktory. Například kdy a jak jíme, stres nebo kvalita spánku. Pokud se začnete řídit následujícími ajurvédskými zásadami, zjistíte, že se váha i celková kondice časem sama upraví.

9.9.2019
Hodnocení: