Nechcete se v létě stydět? Tak začněte něco dělat

Nastal květen, lásky čas, z vašeho šatníku ozývá se nemilý hlas: Kup si větší! Tohle letní oblečení už ti nebude! Co s tím? Vždy máte možnost volby, záleží jen na vás, jestli vystoupíte ze zóny pohodlí a začnete se sebou něco dělat. Půjdete utratit peníze za oblečení o číslo větší nebo za zdravější a lehčí potraviny, které vás společně s trochou pohybu vrátí zpět o jedno konfekční patro níž?

Obrázek: ca084456a5ef370e5d3a4acb86e97ff58d4fe83e
Zdroj: pixabay.com

Věřím, že každá žena má ráda nové věci a. ještě lepší je, když se v nich dobře cítí, nemusí v nových šatech zatahovat břicho a kupovat si stahovací prádlo.

Mám pro vás návrh. Nic neriskujete, jen to, že na tom budete buď stejně nebo líp!

Pojďte shodit nadbytečná kila s "Tabata výzvou" a pro inspiraci si stáhněte zdarma na mých stránkách 4 dny zdravého jídelníčku. Pokud budete chtít, mám pro vás připravený e-book s dalšími dny. Tak získáte celkem 28 dní inspirativního jídelníčku. Je sestaven průměrně na 6000kJ na den, proto je nazván "inspirativní" a je tak dobré k němu přistupovat. Pokud vážíte cca 70kg a budete denně cvičit tabatu 15 minut (to znamená, že ji třikrát za sebou zopakujete), pak pro vás bude redukční.

Co je to tabata?

Tabata je tréninková metoda, která pomáhá zlepšit svalovou vytrvalost, výbušnost, přinutit tělo k růstu svalové hmoty a ještě k tomu spalovat přebytečný tuk. Patří mezi vysoce intenzivní cvičení. V tomto případě se střídá cvičení ve vysokém tempu s úplným odpočinkem v poměru 20 sekund cvičení a 10 sekund pauza. Vše se opakuje osmkrát, takže celá tabata trvá 4 minuty. Tím je vyřešena doba cvičení, a proto je to vhodná i pro ty, co nemají čas docházet do posilovny nebo na jakékoli cvičení.

Pokud čas dovolí, je vhodné zopakovat tabatu několikrát, aby byly výsledky dříve vidět.

Začátečníci mohou cvičit tabatu v nižším tempu a postupně nároky zvyšovat. Pokročilí cvičenci mohou použít činky nebo jinou zátěž.

Pojďte do výzvy s námi a shoďte už konečně

Každou neděli vám na facebookové stránce magazínu nabídneme video s jednou sérií tabaty (začínáme v neděli 19.5.). Celkově jsem pro vás připravila 4 videa, takže máte na měsíc o cvičení postaráno :)

Když tabatu dáte alespoň 3x za sebou, máte výborných 15 minut velmi účinného cvičení. Najděte si pár minut denně, spojte to se zdravím jídelníčkem a výsledky se do měsíce dostaví. Aby vás tabata bavila, můžete obměnit cvičení vždy po týdnu nebo můžete další sérií navázat. Je to na vás. 

Pokud rádi soutěžíte, anebo potřebujete ve svém rozhodnutí podpořit, sledujete facebook magazínu. Zapojte se s námi do "tabata výzvy" i do soutěže o konzultaci a jídelníček na míru.

Reklama

Podobné články

Obrázek: 3489342a020e7acd102c7bfcef51694364e40a7b
Obrázek: 76dd2cd43ce27e1e638f637a044c31fa752545d7
Obrázek: d6d7e9fd78ebdc8534c6189f416360a0bfd0faeb
Obrázek: 9174e708ca5b2e178434fcc2a116fa43bf29b044
Obrázek: 0ca47797d36b71dc6c500d65e388c5963bad5277