Máme pro zdraví ujít denně 10 000 kroků?
Život je pohyb a pohyb je život. Tím nejpřirozenějším je právě chůze. Přibližně před šedesáti lety vyšla zpráva z Japonska, že by měl člověk ujít denně 10 000 kroků, aby zhubl a udržoval si dobrou fyzičku. A nejen to. Chůze pomáhá od křečových žil, nezatěžuje příliš klouby (tak jako běh), snižuje riziko onemocnění srdce a cév, cukrovky, osteoporózy i některých druhů rakoviny.
Nic se nemá přehánět a není dobré přepálit start. Byla provedena studie, jestli je pravda, že 10 000 kroků denně je ten nejlepší pohyb pro lidi. Jedna skupina lidí chodila denně těch 10 000 kroků a druhá skupina měla denně tři svižné procházky po 10 minutách. Hádejte, který styl měl pozitivnější vliv na zdraví? Ten druhý.
Pohyb pro dobrou náladu
Ať je to, jak chce, na pohyb bychom si tak jako tak měli myslet. Vždyť nezlepšuje jen naši fyzičku, ale i náš psychický stav. Kdo by se nechtěl cítit dobře, že? Musíme ale také myslet na to, že člověk je individualita a každému prospívá něco jiného. Záleží samozřejmě i na věku a zdravotním stavu.
Chůze do schodů a jak to mám já
Pro zdraví je také dobrá chůze do schodů. Také víme, že máme ignorovat výtahy. Já sejdu a vyjdu denně přibližně 250 schodů. Ne najednou, ale postupně. Je to dobré pro srdce i pro kolenní klouby. Když mi jede MHD za delší dobu, jdu na další zastávku nebo ještě na další pěšky, anebo pak už jízdu autobusem vzdám a dojdu pěšky celý zbytek cesty. Mimo jiné každý den chodím na procházku s naším pejskem.
Chůze u seniorů
U starých a nemocných lidí je chůze také velmi důležitá k okysličení organismu a jako prevence zápalu plic. Takové lidi musíme k pohybu přimět, přestože se moc hýbat nechtějí, pokud to jen trochu jde. Ale každý to má jinak. Můj známý chodí rád, pořídil si i krokoměr. Je mu 72 let a rozhodl se, že 10 000 kroků je pro něj málo, a tak chodí 20 000. Ten patří nejspíš mezi výjimky. Nelze říct, jestli je vhodné ho následovat, protože taková štreka není pro každého.
Zlatá střední cesta
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv vzdálenost, hlavně choďte. Kdy jen je to možné. Přitom myslete na to, že i u chůze a sportování je nejlepší ta zlatá střední cesta a zdravý selský rozum stejně jako u všeho jiného.
