Gleidshop
Hlavní baner

Věděli jste, jak moc důležitá je chůze pro zdraví?

Chodíme, chodíme hore po dědině. Ne, nebojte se, nechci vás zkoušet ze znalostí lidových písní. Jde tu především o tu chůzi. Naši předci to měli jasné. Chodili od rána do večera, protože neměli auta ani MHD. Maximálně tak koňský povoz. Mladíci chodili do světa "na zkušenou". Zato my jsme přikováni k židlím u počítačů nebo k sedacím soupravám u televizí. A jak všichni víme, není to dobře.

pixabay.com

 

Máme pro zdraví ujít denně 10 000 kroků?

Život je pohyb a pohyb je život. Tím nejpřirozenějším je právě chůze. Přibližně před šedesáti lety vyšla zpráva z Japonska, že by měl člověk ujít denně 10 000 kroků, aby zhubl a udržoval si dobrou fyzičku. A nejen to. Chůze pomáhá od křečových žil, nezatěžuje příliš klouby (tak jako běh), snižuje riziko onemocnění srdce a cév, cukrovky, osteoporózy i některých druhů rakoviny.
 

Nic se nemá přehánět a není dobré přepálit start. Byla provedena studie, jestli je pravda, že 10 000 kroků denně je ten nejlepší pohyb pro lidi. Jedna skupina lidí chodila denně těch 10 000 kroků a druhá skupina měla denně tři svižné procházky po 10 minutách. Hádejte, který styl měl pozitivnější vliv na zdraví? Ten druhý.
 

Pohyb pro dobrou náladu

Ať je to, jak chce, na pohyb bychom si tak jako tak měli myslet. Vždyť nezlepšuje jen naši fyzičku, ale i náš psychický stav. Kdo by se nechtěl cítit dobře, že? Musíme ale také myslet na to, že člověk je individualita a každému prospívá něco jiného. Záleží samozřejmě i na věku a zdravotním stavu.

 

Chůze do schodů a jak to mám já

Pro zdraví je také dobrá chůze do schodů. Také víme, že máme ignorovat výtahy. Já sejdu a vyjdu denně přibližně 250 schodů. Ne najednou, ale postupně. Je to dobré pro srdce i pro kolenní klouby. Když mi jede MHD za delší dobu, jdu na další zastávku nebo ještě na další pěšky, anebo pak už jízdu autobusem vzdám a dojdu pěšky celý zbytek cesty. Mimo jiné každý den chodím na procházku s naším pejskem.
 

Chůze u seniorů

U starých a nemocných lidí je chůze také velmi důležitá k okysličení organismu a jako prevence zápalu plic. Takové lidi musíme k pohybu přimět, přestože se moc hýbat nechtějí, pokud to jen trochu jde. Ale každý to má jinak. Můj známý chodí rád, pořídil si i krokoměr. Je mu 72 let a rozhodl se, že 10 000 kroků je pro něj málo, a tak chodí 20 000. Ten patří nejspíš mezi výjimky. Nelze říct, jestli je vhodné ho následovat, protože taková štreka není pro každého.
 

Zlatá střední cesta

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv vzdálenost, hlavně choďte. Kdy jen je to možné. Přitom myslete na to, že i u chůze a sportování je nejlepší ta zlatá střední cesta a zdravý selský rozum stejně jako u všeho jiného.


 

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Hana Korbičková

spisovatelka

Miluji svoji rodinu – manžela, dvě dospělé dcery i kocoura a psa. Ráda píši příběhy ze života (ztvárnila jsem je ve čtyřech knížkách, pátá je v procesu). Nyní je můj a manželův životní úkol postarat se o jeho nemohoucí (ležící) rodiče a přitom nezapomínat na krásy života kolem nás.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Doba dovolených je tu. Ne každý má štěstí se podívat k moři, proto jistě uvítáte letošní trend v letních dekoracích.
30.6.2016
Hodnocení:

V páru si mohou lidé vzájemně vyhovět, lézt si na nervy nebo se uhádat do úplného zničení vztahu. Nikdy není na škodu se poučit a popřemýšlet o různých komplikacích, které nám každodenní život přináší.

22.7.2017
Hodnocení:
Rádi byste si odpočinuli a nechali své ratolesti vyblbnout? V tom případě vás zveme do Cyklohráčku. Železniční souprava vás zaveze nejen do krásných končin Středočeského kraje, ale hlavně si během cesty mohou vaše děti báječně vyhrát.
15.6.2017
Hodnocení:

Život se zatím pořád ne a ne rozběhnout. Máme guláš v tom, co vlastně smíme, nesmíme, co máme dělat a co naopak v žádném případě nedělat. Na každý zdánlivě pádný argument najdeme tři další, které ho vyvrací. Mezi čtyřmi stěnami teď více pozorujeme dění tam venku. Vstupenkou do okolního světa je tak televize, telefon a počítač. Dobrých zpráv je v těchto prostorech ale čím dál méně a rozumování i překřikování čím dál více. Jak se tedy udržet v duševní pohodě a nestat se zamračeným kritikem všech a všeho? Jak si dopřát svou dávku osvěžujícího nadhledu a být v dobré náladě?

13.5.2020
Hodnocení: