Gleidshop
Eshop

Musím zhubnout!

Dali jste si na začátku roku předsevzetí, že zhubnete? Zadařilo se, nebo návštěvu fit centra a úpravu stravy dál a dál odkládáte?
pixabay.com

 

Stále hubnete a ještě jste nezhubli?  Dali jste si prvního ledna předsevzetí zhubnout do plavek a tak trochu jste to nestihli?  V prvních lednových týdnech jste začali chodit 4x týdně do posilovny, jedli zdravě, docházeli jste na konzultace s výživovým poradcem a dokonce pár kil šlo dolů? A teď už je léto, kila jsou zpět a posilovnu jste neviděli 3 měsíce, výživovému poradci se vymlouváte na spoustu práce, kvůli které nemáte ani čas na další konzultace. A co strava?  Vrátili jste se zpět k vynechávání snídaně, opět se odbýváte bagetou místo oběda?  A večer vymýtíte ledničku?  V noci uléháte s plným žaludkem a slibujete si, že hned od zítřka začněte správně?  Kde se vždycky stane chyba? Co je tím zlomem? Kdo nebo co má vliv na vaší vůli a vaše rozhodnutí cvičit?  Kdo rozhodne o tom, že si místo zeleninového salátu dáte zákusek. Určitě to víte, není vás třeba posílat k zrcadlu, kde toho dotyčného uvidíte. 

 

 Za naše opakující se chyby může naše pohodlnost, odkládání věcí (dnes velmi populární slovo  prokrastinace), stres a malá motivace. Určitě v tom všem hraje významnou roli chybějící sebeláska. Je potřeba pochopit sama sebe a hlavně to, že hubnutí není další program dne (musím uvařit, uklidit, pak půjdu hubnout, umyju nádobí). Naplánujte malé jednotlivé kroky, které rozdělíte do dnů a týdnů a výsledek se brzy dostaví. Nastavte si v hlavě, že měníte svůj životní styl a už konečně pochopte, že to nebude hned.

 

Co kdybych vás inspirovala někým, kdo se potýká se stejnými překážkami při redukci váhy jako vy. Rozhodne se hubnout, jde do toho naplno, denně cvičí a zdravě jí a pak následuje vlna jo-jo efektu, cvičení maximálně jednou týdně a jídlo formou, co je doma, to sním?

 

Je to člověk, který má dvě zaměstnání a dokonce i noční směny. Nevymlouvá se a chce na sobě pracovat.

 

V dalším článku vás seznámím s Táňou, která se rozhodla hubnout on-line. Jejím prostřednictvím  bych chtěla všem sdělit, že hubnutí není odříkání a trápení, je to postupná přeměna myšlení i postavy, která vám přinese radost a sebevědomí.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Blíží se plavková sezóna a s ní rostou i obavy z toho, jak vypadáme. Pryč s nimi! Začněte se snadným a efektivním cvičením, které vás rychle dostane do formy.

19.4.2018
Hodnocení:

Každý z nás to má jinak, někdo začne pokašlávat a běží si do lékárny koupit nějaký chemický preparát, jiný se zamyslí a využije sílu přírody a mocných bylin. Pokud vám je příjemnější tato druhá cesta, je tento článek přímo pro vás. Najdete v něm hned několik rostlin, které mají na lidské tělo velmi blahodárné účinky.

4.11.2019
Hodnocení:

Již déle jsou známa rizika syntetických UV filtrů, jež můžete nalézt v běžných opalovacích prostředcích. Oficiální studie např. potvrdily, že některé z nich mohou urychlovat růst rakovinných buněk a prokázaly se též jejich hormonální (estrogenní) účinky. Proto je moudré takovéto prostředky raději neužívat. Čím je však nahradit? Na to se zaměříme v tomto článku.

21.7.2018
Hodnocení:
Striktní režimy a nevhodná volba potravin vám mohou ublížit.
12.12.2017
Hodnocení: