Gleidshop
Eshop

Pozor, detox není hladovka! Špatný postup vám může ublížit

Často si lidé pletou detox s hladovkou a nebo druhem diety. Jak tedy má detox vypadat, aby opravdu fungoval a našemu tělu opravdu pomohl? Máme pro vás správný postup i jídelníček!

 

Jaro v našem těle

S příchodem března si zapínáme „těšení" na jaro. Máme chuť na procházky jarní přírodou, užíváme si jarního slunce, které nás nabíjí novou energií. A nastává vlna detoxů, půstů, čištění těla, restartu… je jedno, jak to budete nazývat, zkrátka, detox je v tomto období slovo skloňované v každém časopise, slyšíme o něm v rádiu, rozebíráme ho i na kávě s kamarádkou.

 

Ale je detox opravdu nutný?  Mnoho odborníků očistu odmítá s odůvodněním,  že tělo má schopnost se čistit samo. Jenže naše tělo nezpracuje nikdy všechny látky dokonale. Čím více a častěji jíme, tím méně času necháváme tělu, aby vše zpracovalo důkladně. Dochází potom k tomu, co všichni dobře známe.  S věkem naše tělo funguje stále pomaleji a přibývá zdravotních problémů. Tento proces nazýváme stárnutím. V okamžiku, kdy v těle nahromadíme těžké kovy, aditiva a zbytky nestrávené stravy, jsme na cestě k nadváze a nemocem. Proto je právě teď čas na čištění těla.

 

Pozor na hladovku!

Nepleťte si však půst a hladovku. Hladovka je pro vaše tělo nebezpečná. Hladovka = nebudu jíst, nebudu pít. Je to vlastně tzv. absolutní půst, který je nevhodný pro naše zdraví. Půst ani neznamená nový druh diety. Chcete-li držet půst, abyste zhubli, ani s ním nezačínejte. Spousta žen si myslí, že jím zahájí svůj redukční program. Ano, můžete odlehčit stravu a tím nastartovat metabolismus, ale pokud nepochopíte, že půst je očista těla i mysli, můžete začínat stále znovu a znovu. Půst je ideální podstupovat pod vedením zkušeného odborníka. Ještě lepší volbou je zúčastnit se nějakého pobytu s půstem, kde vás nezatěžuje práce, povinnosti, stres a naučíte se pracovat i s vaší myslí.

 

Příprava na detox nesmí chybět!

Restart, který je schůdný a zdravý pro všechny, se nese ve znamení střídmosti. Mám pro vás jednoduchý návod na detoxikaci, které se nemusíte obávat. Doporučuji zahájit ve volných dnech, protože budete potřebovat pohodu a čistou mysl. I před jednodenním půstem se vyplatí tělo připravit. Jeden až tři dny se vyvarujte sladkých pokrmů, alkoholu, cigaret, kávy, konzervantů a přídatných látek v potravinách (čtěte etikety na kupovaných potravinách). Soustřeďte se na pitný režim (pouze neperlivá, neslazená voda, ideálně filtrovaná). Jíme menší porce obohacené o větší množství zeleniny.

 

Jednodenní detox:

Ranní probuzení:  Ještě než vstanete, nechte zavřené oči, proveďte hluboký nádech do dutiny břišní a výdech (tzv. brániční dýchání). Při výdechu myslete na něco, co chcete z mysli vytěsnit a při nádechu na něco pozitivního. Potom pomalu vstaňte a řekněte si, že budete mít krásný den, ať vás čeká cokoliv.

 

Snídaně: Připravte si vlažnou vodu s citrónem (nejlépe kojeneckou nebo filtrovanou). Nezatěžujte tělo pevnou stravou a jako první jídlo zvolte smoothie. Můj tip: baby špenát, kiwi, jablko.

 

Svačina: Zapomeňte na kávu a něco sladkého. Zvolte si čaj, a to bylinkový, zelený, maté, roiboos, zkrátka co chcete, ale bez cukru. Pokud sáhnete po zeleném čaji, získáte navíc bonus v podobě epigallokatechin galátu EGCG, což je flavonoid, který pomáhá v boji s volnými radikály. Tento antioxidant pomáhá i při snižování hmotnosti.

 

Lehký oběd:  Nachystejte si zeleninovou polévku – smíchejte různé druhy zeleniny (petržel, mrkev, celer, brokolici), vynechte brambory a těstoviny. Samozřejmě nezahušťujte. Sůl částečně nahraďte kořením.

 

Odpolední svačina:  Opět zvolte bylinkový čaj na pročištění  - viz. svačina.

 

Večeře:  Vhodnou variantou je zeleninový salát – rajčata, okurky, paprika. Zálivka- olej a  balsamico. Bez soli, bez cukru.

 

V průběhu celého dne popíjejte vodu s citronem.

 

Po detoxu:

Další den přidejte k zelenině a ovoci i obiloviny. Z pečiva nejlépe kváskové. Další dny přidávejte luštěniny a maso, mléčné výrobky a vejce.  V průběhu těchto dní se učte jíst pomalu, malé porce a vše vychutnávejte.

 

Tento restart bude mít svůj význam pouze tehdy, když se zároveň zaměříte na práci s vaší myslí. Součástí detoxu by mělo být vyvarovat se stresu, odpočinek a pravidelný spánek.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Jaro už je téměř tady! Jak bychom měli přizpůsobit svůj jídelníček tomuto období? A co nám jarní energie přinese?
3.3.2018
Hodnocení:

Každý z nás to má jinak, někdo začne pokašlávat a běží si do lékárny koupit nějaký chemický preparát, jiný se zamyslí a využije sílu přírody a mocných bylin. Pokud vám je příjemnější tato druhá cesta, je tento článek přímo pro vás. Najdete v něm hned několik rostlin, které mají na lidské tělo velmi blahodárné účinky.

4.11.2019
Hodnocení:

Dnes jsou i takové posilovny, kde se mě ujmou, už to není o tom, že tam funí pár kulturistů, kteří se okukují v zrcadlech a personál běhá jen kolem nich... Dřívější název posilovna už není úplně tím správným slovem, které vystihuje dnešní zařízení, kam se chodíme hýbat a potit. Lépe odpovídá pojem fitness, pod kterým si můžeme představit širokou škálu druhů cvičení a toto slovo ve svém názvu nyní používá stále více zařízení a center.

12.5.2016
Hodnocení:

Umělá sladidla bývají leckdy užívána namísto cukru, aniž by si lidé uvědomovali jejich rizika a možné působení na organismus. V článku proto upozorním na nejrizikovější umělá sladidla. Dočtete se v něm také o bezpečnějších nekalorických přirozených sladidlech.

27.12.2018
Hodnocení: