Gleidshop
Eshop

Chcete pevné břicho a cvičíte sed leh? Pozor na záda! Naučíme Vás Plank!

Téměř každý den se objeví nový článek o fitness, který je „převratný“ a který popírá skutečnosti, které platily do nynějška.

 

Ten, kdo sleduje fitness odvětví a čte tyto články už to bere s nadhledem, protože ví, že zítra bude opět všechno jinak. Pouze málo nových objevů a skutečností se chytne a je poté opravdu bráno za pravidlo. Pokud bychom měli dávat pozor na to, co zrovna frčí, tak bychom každý den cvičili úplně jinak a všechno by bylo v ten daný okamžik správně. A to určitě nechceme.

 

Mýtus

Existuje samozřejmě spousta mýtů, které jsou již dávno vyvrácené, stejně jako je prokázáno, že i klasické cviky, které byly léta brány jako základní, jsou ve skutečnosti ze zdravotního hlediska špatné. Jedním takovým příkladem je klasický sed – leh. Cvik, který určitě všichni dobře známe. Jen málokdo je ho ale schopný zacvičit správně. Držení nohou kamarádem nebo nohy pod žebřinami byly velkou chybou už dávno.

 

Pozor na plotýnky

Nyní přišly studie dokonce s tím, že není prospěšný zdraví, ani když je zacvičený dobře. Při zvedání hrudníku a ohýbání páteře totiž dochází k nadměrnému tlaku na ní a hrozí riziko výhřezu meziobratlové plotýnky. Někde dokonce píší, že sed – leh je příčinou většiny zranění zad.

Ale co si teda člověk má vybrat? A nebude zítra zase všechno jinak? Tohle asi neví nikdo. Každopádně odvětví fitness nyní tento cvik odstřelilo.

 

Plank

V našem videu se můžete podívat na jiný, ale také velice účinný cvik nejen na střed těla – Plank, neboli česky prkno. Je to ale cvik velice složitý, i když tak na první pohled možná nevypadá. Dejte si pozor na postavení lopatek, pravidelné dýchání a další věci. Existuje spousta jeho variant a modifikací, ale my si ukážeme pouze tu základní, ze které všechny ostatní vychází a se kterou by měl každý začínat.

 

Určitě bych ale obecně doporučoval, abyste si udělali svůj vlastní obrázek o tom, co si o cvičení přečtete a hlavně, abyste poslouchali své vlastní tělo, protože to je nejlepší obraz vašeho cvičení.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Ing. Kamil Pometlo

fitness trenér/sportovní manager

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

V článku se zaměříme na hlavní kritéria správného výběru mycích a čisticích prostředků, které by neměly poškozovat naše zdraví a zároveň by měly být šetrné i k okolní přírodě.
15.1.2018
Hodnocení:

Včera jsem četla na internetu něco strašnýho. Ačkoli nejsem kritik, a ani většinou nemám potřebu reagovat na informace, které létají světem internetem, jsou věci, které mě nenechají chladnou. A včera se to stalo. Čtu nadpis “Pozor na vejce! Stačí tři týdně a už škodíte srdci, varují vědci!“. Vědci? Tři vejce TÝDNĚ? A pak to pokračovalo slovy, že každé další vajíčko denně zvyšuje pravděpodobnost srdečních problémů a riziko předčasné smrti. Předčasné smrti? A to myslí kinder vajíčko, vejce napuštěné kyselinou nebo co je to za vejce, že mluví o smrti? Pravdou je, že autor článku neuvedl na pravou míru, o jaké vajíčko přesně jde. Pokud se jedná o jakékoli jiné vejce, než vejce obecné, omlouvám se předem. Nicméně, ono se asi nejedná. Je potřeba takové zprávy číst, abychom měli prostor je pak zase vyvracet. Tak si to pojďme vyvrátit, než začnete snídat místo třech vajec - tři rohlíky s taveňákem.

11.4.2019
Hodnocení:

Slyšeli jste již o krabičkové dietě? Tento hit se mezi lidmi v poslední době velmi rozrůstá. Oč se jedná, jaké jsou výhody a nevýhody – to se dozvíte v tomto článku. Kdo ví, třeba se vám tento způsob stravování zalíbí a zkusíte to také.

14.6.2017
Hodnocení:

Přírodní nebo syntetický? Vitamín nebo konzervant? Každý den nebo dvakrát za rok?

24.4.2017
Hodnocení: