1. Meloun – král letního chlazení
Až 90 % vody, minimum kalorií a pořádná porce osvěžení. Meloun (červený i žlutý) je ideální svačina během horkých dnů – hydratuje, je plný antioxidantů (zejména lykopenu) a příjemně zasytí. Zkuste si ho pokapat limetkou nebo přidat do salátu s fetou!
2. Okurka – chladivá klasika
Okurka je jako sklenice studené vody na talíři. Obsahuje spoustu vody, minerálů a je extrémně osvěžující. Přidejte ji do salátu, smoothie nebo si ji nakrájejte jen tak se špetkou soli a kapkou citronu.
3. Máta – vůně, která ochladí
Máta není jen na ozdobu. Má skutečně chladivý efekt – jak chuťový, tak fyzický. Přidejte ji do vody, domácích limonád nebo ji použijte do ovocných salátů. Navíc podporuje trávení, což se v létě hodí víc než kdy jindy.
4. Kokosová voda – elektrolytová bomba
Když se potíte, ztrácíte minerály. A kokosová voda vám je pomůže rychle doplnit – přirozeně, bez chemie. Je to přírodní iontový nápoj s obsahem draslíku, sodíku a hořčíku. Ideální po sportu nebo kdykoli během dne.
5. Lesní ovoce – sladká hydratace
Borůvky, jahody, maliny nebo ostružiny obsahují vodu, vitamíny a antioxidanty. Navíc chutnají jako léto samo. Zmražené lesní ovoce můžeš i rozmixovat s vodou a vytvořit tak domácí sorbet nebo osvěžující nápoj.
6. Citrusy – energie v kapkách
Citróny, limetky a pomeranče nejen hydratují, ale dodávají i dávku vitamínu C a kyselinku, která vás okamžitě probere. Přidejte plátky do vody, smoothie nebo je použijte jako zálivku na saláty.
7. Listová zelenina
Špenát, rukola nebo ledový salát mají vysoký obsah vody a pomáhají udržet rovnováhu elektrolytů v těle. Navíc nezatěžují trávení – ideální do letních obědů.
- Tip na závěr: Kombinujte tyto potraviny s dostatkem vody a omezte těžká, slaná jídla. Vaše tělo vám poděkuje a vy budete v létě zářit – svěží, hydratovaní a plní energie!
