Gleidshop
Eshop

Bojíte se stárnutí? Když pochopíte jeho proces, zpomalíte ho

Stárnutí je nevyhnutelná součást všech životů a týká se zejména fyziologických změn, které zažíváme v průběhu našich let. Jednoduše řečeno, naše buňky nejsou uzpůsobeny tak, aby vydržely věčně, jejich struktura a funkce upadají.

 

Pojďte se podívat, proč je stárnutí nevyhnutelné a jak můžeme jeho proces zpomalit.

 

Jak se proces stárnutí rozděluje?

Stárnutí můžeme rozdělit do dvou skupin:

  • Vnější stárnutí
  • Vnitřní stárnutí

 

Buněčné stárnutí

Buněčné stárnutí je způsobené vnitřními faktory, které souvisí s biologickým stárnutím buněk. Buňky jsou základním stavebním kamenem těla. Jsou naprogramovány tak, aby se dokázaly dělit, množit a prováděly všechny základní funkce. Ale čím více se naše buňky dělí, tím i více stárnou a nakonec ztrácejí důležitou schopnost – správně fungovat.

Buněčné poškození také zvyšuje proces stárnutí. To činí buňky méně zdravé a následně přichází selhání biologických procesů, které nastává v průběhu času.

 

Životní prostředí souvisí se stárnutím

Stárnutí souvisí s poškozením a stárnutím, které souvisí s vnějšími faktory (životním prostředím), které zásadně ovlivňuje to, jak stárneme. Všechny tyto faktory se podílí a přispívají k předčasnému stárnutí a každá forma se liší od člověka k člověku, což je důvod, proč každý stárne jinak.

  • Znečištěné ovzduší
  • Kouření
  • Konzumace alkoholu
  • Podvýživa
  • Obezita
  • Ultrafialové záření (UV)

 

Proč se délka našich životů prodlužuje?

V posledních desetiletích se průměrná délka života po celém světě zvyšuje. Může za to hned několik faktorů:

  • Kvalitní strava
  • Hygiena
  • Přístupná zdravotní péče
  • Zlepšení modrní medicíny

 

 

Proč ženy žijí déle než muži?

Ve většině částí světa se ženy dožívají vyššího věku než muži. Důvodem je několik biologických, sociálních i environmentálních faktorů:

Ženy mají totiž v průměru více estrogenu než muži. Estrogen je ženský pohlavní hormon, který má protizánětlivé funkce a posiluje imunitní funkce, které lépe chrání ženu před určitými chorobami.

Naproti tomu mužský pohlavní hormon testosteron může značně potlačit imunitní systém.

 

Existují však také rozdíly v chování mezi muži a ženami:

  • Ženy dbají více na kvalitní stravu
  • Ženy obecně konzumují méně alkoholu, tabákových výrobků a drog
  • Ženy častěji navštěvují lékaře a dodržují pravidelné prohlídky

 

Můžeme zpomalit stárnutí?

I když je stárnutí nevyhnutelné, je možné některé jeho procesy zpomalit. Toho můžete dosáhnout dodržováním některých pravidel zdravého životního stylu:

 

  • Vyvážená strava
    Zaměřená na kvalitní a celistvé suroviny, ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Naopak s konzumací minimálních zpracovaných potravin.
     
  • Fyzická aktivita
    Cvičení a veškerý pohyb snižuje fyzické i duševní účinky stárnutí. Ideální je do svého života zapojit aktivní pohyb 5 dní v týdnu po dobu 30minut.
     
  • Vyhněte se tabákovým výrobkům
    Tabák urychluje stárnutí.
     
  • Vyhněte se konzumaci alkoholu
    Alkohol zvyšuje riziko chronických onemocnění.
     
  • Dodržujte pravidelné prohlídky
    Prohlídky u lékaře jsou nejlepším způsobem, jak můžete předcházet nemocím a případně je začít léčit včas.
     
  • Zajímejte se o svou rodinnou historii
    Je dobré, zjistit jaké nemoci a choroby se u vás v rodinně vyskytují. Podle těchto údajů se nechat vyšetřit, zda nemáte sklon k potenciálním chronickým onemocněním.
     
  • Procvičujte mozek
    Existují tipy na to, jak procvičovat mozek, aby zůstal vnímavý.
     
  • Nezapomínejte na opalovací krém
    Opalovací krémy chrání vaši pokožku před UV zářením, které vede k předčasnému stárnutí kůže.

 

Závěr

Stárnutí je normální proces, ale zdravý životní styl vám může pomoci k delšímu životu. Návyky, jako je kvalitní jídlo, pravidelný pohyb či nošení opalovacího krému, výrazně snižují rizika onemocnění a zlepšují kvalitu života.

 

 

 

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Katarina Müllerová

Tarot a numerologie, alternativní cesty ke zdraví

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

V předchozích měsících se v médiích zprávy nejčastěji točily okolo možného onemocnění koronavirem. Jako preventivní opatření proti němu byly převážně doporučovány roušky, nestýkání se mezi sebou, co nejčastější užívání chemických desinfekcí, nošení rukavic atd. Lze to ovšem brát jako jedinou a skutečnou prevenci? Zjevně nikoli. Podívejme se tedy na to, co můžeme udělat pro zachování celkového zdraví.

13.7.2020
Hodnocení:

Když 14. tibetský dalajláma Tändzin Gjamccho po letech strávených v nedobrovolném exilu s radostí v srdci sledoval, jak se myšlenky tibetského budhismu šíří po světě, pochopil, proč nutně muselo dojít k rozvratu jeho starobylého království, po staletí žárlivě střežícího svoje poznání i svoje území.

2.5.2019
Hodnocení:

Z čeho vlastně nuda ve vztahu vzniká? Co je příčinou? Žijeme v době, která idealizuje krásu, důvtip, bohatství a další kladné lidské vlastnosti. A přesto, že si uvědomujeme, že "dokonalé" osobnosti, jimiž jsme neustále zahlcovány ze všech stran, jsou jen sny, i přesto doufáme, že s takovým partnerem budeme žít.

22.2.2020
Hodnocení:
Na jaře se provádějí očistné kůry. Avšak nepostačí očistit jen naše tělo, ale měli bychom ulevit i psychice a zbavit se zbytečných duševních „nečistot“. Proto je nutno občas se zklidnit a udělat si v sobě pořádek. V článku se zaměříme na to, jak očistit duši od zbytečných přítěží.
10.4.2018
Hodnocení:

Vyhledávání

O nás

Moto magazínu Gleid: Gleid není jen o kráse, ale také o životě skutečné ženy

Stáhněte si nás do telefonu

Náš Facebook

Náš Instagram