Jídelníček pro lepší pleť

Jste to, co jíte, platí v péči o zevnějšek dvojnásob. Ano, životní styl se vysoce odráží na vaší kráse. Pokud se budete stravovat dle zdravého životního stylu a pít dostatek tekutin, pak se vám vaše pleť odvděčí. Pár základních tipů najdete v tomto článku.

Obrázek: 7f8e37ad15d87f4183efb069c71697cc4b3e4a48
Zdroj: pixabay.com

Nejdůležitější je pitný režim 

Příjem tekutin má bezesporu vliv i na hydrataci naší pleti. Pokud jste vy dehydratovaná, pak je vaše pleť také.  Člověk by měl vypít denně 1,5 – 2l čisté vody. Pokud čisté vodě příliš neholdujete, pak si do ní přijde citron, mátu či rozpustný hořčík. Propijte se k zářivé pleti. Suchá pleť rozhodně nepůsobí vitálně. 

Jaké jíst potraviny

Potraviny by měly obsahovat dostatek vitamínů, antioxidantů a stopových prvků. Především jsou prospěšné vitaminy B, C a E, dále zinek, draslík a selen a v neposlední řadě také známé omega-3-mastné kyseliny. 

Výtečné účinky na naši pleť má oranžová zelenina a ovoce (mango, meloun, meruňky, mrkev). Ta obsahuje beta-karoten, který naše pleť potřebuje. Ten můžete konzumovat i v podobě doplňků stravy. Snadněji se opálíte a vaše pleť bude krásně bronzová. 

Dopřát si můžete také citrusové plody, černý rybíz, avokádo, řepu, rajčata, brokolici, batáty, vejce, ovesné vločky, luštěniny, z ryb například lososa (dále makrelu, sardinky), který obsahuje velkou dávku nenasycených mastných kyselin řady omega-3 a prospívá elasticitě pleti. 

Co mlsat?

Při mlsání si můžete dopřát ořechy (kešu, vlašské), semínka (slunečnicová, dýňová, sezamová, chia) nebo třeba sušené ovoce. Povětšinou to jsou „sladkůstky", které seženete ve zdravé výživě. Kousek kvalitní vysoce procentní čokolády vám ale nemůže uškodit :)

Vyhněte se alkoholu a kouření 

Naší pleti naopak vůbec neprospívá velký příjem alkoholu a samozřejmě také cigaretový kouř a kouření obecně. Ani příliš tučné nebo sladké jídlo není pro vás to pravé. To byste ovšem neměli jíst nejen kvůli pleti, ale kvůli celkové postavě a vašemu zdraví. 

Zdravý životní styl se tedy vyplatí mnohem více, než používání různých drahých krémů a sér. Jezte pestrou a rozmanitou stravu bohatou na všechny důležité minerály a vitamíny. Objevujte a zkoušejte nové recepty. Nebojte se experimentovat. Pokud si začnete všímat toho, co vlastně jíte, ucítíte to i na své pleti. 

Reklama

Podobné články

Obrázek: 3f4a059abd442335f90af04b420f7e259de1fb83
Obrázek: ffdb0df469f71b953767af86bba5673f0d9dff1e
Obrázek: 7ae7d0d7ed529a166f5d8f7bde799ea11f402292
Obrázek: 93037c792145de58e990780e760ad0e43129bad3
Obrázek: ce6ec92fd4d438239258b91930ab96f4f2b7aa23