Nejdůležitější je pitný režim
Příjem tekutin má bezesporu vliv i na hydrataci naší pleti. Pokud jste vy dehydratovaná, pak je vaše pleť také. Člověk by měl vypít denně 1,5 – 2l čisté vody. Pokud čisté vodě příliš neholdujete, pak si do ní přijde citron, mátu či rozpustný hořčík. Propijte se k zářivé pleti. Suchá pleť rozhodně nepůsobí vitálně.
Jaké jíst potraviny
Potraviny by měly obsahovat dostatek vitamínů, antioxidantů a stopových prvků. Především jsou prospěšné vitaminy B, C a E, dále zinek, draslík a selen a v neposlední řadě také známé omega-3-mastné kyseliny.
Výtečné účinky na naši pleť má oranžová zelenina a ovoce (mango, meloun, meruňky, mrkev). Ta obsahuje beta-karoten, který naše pleť potřebuje. Ten můžete konzumovat i v podobě doplňků stravy. Snadněji se opálíte a vaše pleť bude krásně bronzová.
Dopřát si můžete také citrusové plody, černý rybíz, avokádo, řepu, rajčata, brokolici, batáty, vejce, ovesné vločky, luštěniny, z ryb například lososa (dále makrelu, sardinky), který obsahuje velkou dávku nenasycených mastných kyselin řady omega-3 a prospívá elasticitě pleti.
Co mlsat?
Při mlsání si můžete dopřát ořechy (kešu, vlašské), semínka (slunečnicová, dýňová, sezamová, chia) nebo třeba sušené ovoce. Povětšinou to jsou „sladkůstky", které seženete ve zdravé výživě. Kousek kvalitní vysoce procentní čokolády vám ale nemůže uškodit :)
Vyhněte se alkoholu a kouření
Naší pleti naopak vůbec neprospívá velký příjem alkoholu a samozřejmě také cigaretový kouř a kouření obecně. Ani příliš tučné nebo sladké jídlo není pro vás to pravé. To byste ovšem neměli jíst nejen kvůli pleti, ale kvůli celkové postavě a vašemu zdraví.
Zdravý životní styl se tedy vyplatí mnohem více, než používání různých drahých krémů a sér. Jezte pestrou a rozmanitou stravu bohatou na všechny důležité minerály a vitamíny. Objevujte a zkoušejte nové recepty. Nebojte se experimentovat. Pokud si začnete všímat toho, co vlastně jíte, ucítíte to i na své pleti.
