Brownies z fazolí jako zdravější varianta pro milovníky sladkého

Máte rádi sladká jídla nebo konkrétně brownies, ale uvědomujete si, že moc cukru nelahodí vaší postavě? Představuji vám novou, zdravější variantu v podobě fazolových brownies. Pojďme se podívat, jak je můžete upéct.

Obrázek: Zdravé brownies z fazolí
Zdroj: Ilustrační obrázek Canva


Které potraviny si nachystat

  • plechovku červených nebo černých fazolí,
  • 1 banán,
  • 2 vejce,
  • 30 g kakaa,
  • med či jiné sladidlo (např. bezkalorické sladící kapky nebo stévii)
  • a vysokoprocentní čokoládu (na zdobení).
     

Jak vybrat tu správnou, kvalitní čokoládu?

 

Jak upéct fazolové brownies

Potěší vás, že postup je snadný, a tak si užijete nejen mlsání, ale i samotnou tvorbu. Jednoduše smíchejte všechny ingredience a rozmixujte je v mixéru. Směs pak vlijte na plech vystlaný pečícím papírem a do těsta “zapíchejte” kousky nalámané vysokoprocentní čokolády.

Plech s nachystaným těstem vložte do trouby vyhřáté na 180°C a nechte péct zhruba 20-30 minut. Zda je dezert hotový zjistíte tak, že do něj píchnete špejlí. Pokud na ní zůstanou kousky těsta, ještě chvilku počkejte, než plech s mňamkou vyndáte. Tímto postupem s výše zmíněnými ingrediencemi vyjde těsto cca na 8 kousků.

 

Přednosti této zdravé varianty

Kromě výborné chuti stojí za zmínku, že jde o zdroj rostlinných bílkovin, v jednom kousku je poměrně málo sacharidů a skvěle vás zasytí. Jedna porce obsahuje okolo 104 Kcal, 9,8 g sacharidů, 4,5 g tuku a 4,5 g bílkovin. Vychutnejte si fazolové brownies samotné či jako doplněk k vaší kávě.

 

Reklama

Podobné články

Obrázek: 946269698a084f267c4e92a32ec8639fdbb1dd46
Obrázek: 9dd639d58baca9331a739f23f22734152f18c53d
Obrázek: 8f08a31a84e1d5fcf4d8f559790f05c2216c6cca
Obrázek: e60ae3f09d8424520a67d1fe0276e6f65be23611
Obrázek: 87e3eec59e46606cf9cf89cd8618cc1a66d11b8f