Gleidshop
Eshop

Minerál, bez kterého nemůžeme žít?

O jakém minerálu bude řeč? Zinek! Mnozí ho mají zafixovaný jako minerálem krásy. Díky němu máme pevné nehty, vlasy i zdravou pleť. To ale není všechno!
pixabay.com

 

Zn

Z chemického hlediska jde o lehce tavitelný měkký kov, který se používá do kovových slitin a v galvanizačním průmyslu. Ovšem v našem těle se nachází v každé tkáni a přímo se podílí na rozmnožování a růstu buněk. Ovlivňuje také syntézu bílkovin a potřebujeme ho pro správnou funkci několika desítek enzymů.

Zinek se například stará o dostatečnou koncentraci vitaminu A v krvi, je tedy nezbytný pro náš zrak. Jedním z jeho nejdůležitějších úkolů je naše obranyschopnost, ochrana proti infekcím, nachlazení a třeba i chřipce. Dává nám do rovnováhy hladinu cholesterolu, a tak pečuje o náš kardiovaskulární systém a jeho správný chod. Co dál? Napomáhá hojení ran - ať už po úrazech nebo akné a přispívá k regeneraci svalů po zátěži.

Taky jste měli zinek spojený jenom triem - nehty - vlasy - kůže? Naše tělo je geniální stroj, vše je propojeno, navzájem se ovlivňuje a souvisí spolu. Proto je třeba mít vše v rovnováze.

 

Přírodní zdroje zinku

Zinek se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Mezi ty s největším obsahem patří:

  • dýňová a slunečnicová semínka
  • mořské plody (nejvíce Zn mají ústřice)
  • játra
  • mléko
  • luštěniny
  • zelená listová zelenina
  • meruňky 
  • houby

 

Z rostlinných zdrojů se ovšem do těla vstřebává hůře. Pokud tedy například nejíte maso nebo živočišné výrobky, je třeba zinek dodávat v doplňcích stravy. Zde dbejte na to, aby byl doplněk přírodního původu, nikoliv z lékárny, kde je převážně chemicky vyroben v laboratoři. Přírodní - látky tělu vlastní - se plně vstřebávají. Látky chemické mají vstřebatelnost malou, a tak můžete jíst zinek a efekt, který očekáváte, se vůbec nemusí dostavit.

 

Jak vypadá přebytek/nedostatek zinku

Doporučená denní dávka zinku je do 25mg. Práh toxicity zinku je velmi vysoký. K otravám zinkem může dojít po konzumaci potravin obsahujících kyseliny nebo vody z pozinkovaných nádob. Akutní otrava po jednorázovém požití např. 2 g zinku způsobuje gastrointestinální poruchy a horečku. I krátkodobý příjem zinku ve výši asi 50 mg/den vede zažívacím potížím a poruše imunity. Příjem zinku nad 25 mg/den se proto nedoporučuje.

Nedostatek zinku má mnoho projevů, může to být neplodnost, porucha sexuality a reprodukčních funkcí, kožní poruchy, vyrážky, vypadávání vlasů i neuropsychické poruchy. U dětí může dojít ke zpomalení růstu.

Opět platí všeho s mírou a od každého trochu. Pokud nekonzumujete živočišné výroby nebo se jim vyhýbáte, je třeba důležité minerály, kterým je bez pochyb i zinek, doplňovat.

 

Bez zinku bychom nerostli, nedělily by se buňky v našem těle a my lidé bychom nebyli schopni reprodukce, je to pro nás naprosto nepostradatelný minerál.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

magazín Gleid

tým redaktorů a bloggerů

Smyslem a podstatou online magazínu Gleid je poskytování věrohodných informací a rad zejména z oblastí krásy, zdraví, lifestylu a jídla. Síla je v týmu tvořeném odborníky, ale i blogery. Současně se zabýváme tématy, které mohou našim čtenářům pomoci k získání odpovědí na dílčí otázky běžného života.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

K běžně užívaným kosmetickým produktům patří deodoranty a antiperspiranty. Jsou ovšem všechny tyto prostředky bezpečné? Pokud ne, které z nich je možné v případě potřeby užít, abychom se nevystavovali zbytečným rizikům?

1.11.2017
Hodnocení:

Být schopen se radovat je tak trošku umění, ale radovat se jen tak z pouhého bytí je mistrovství a je to jeden z nejvyšších stavů lidské existence. Opravdová radost nezávisí na tom, co se děje okolo, vychází pouze a jedině z našeho nitra, nikdo nám ji nemůže dát ani vzít. Je dobré vědět, že radost je přímo úměrná naší energii. Pokud naše energie roste, roste přirozeně i radost v nás, cítíme se naplnění, propojení a prožíváme své bytí naplno. Všimli jste si, že takový stav je přirozený dětem? To proto, že ony mají energie na rozdávání.

23.6.2018
Hodnocení:

Dnes jsou i takové posilovny, kde se mě ujmou, už to není o tom, že tam funí pár kulturistů, kteří se okukují v zrcadlech a personál běhá jen kolem nich... Dřívější název posilovna už není úplně tím správným slovem, které vystihuje dnešní zařízení, kam se chodíme hýbat a potit. Lépe odpovídá pojem fitness, pod kterým si můžeme představit širokou škálu druhů cvičení a toto slovo ve svém názvu nyní používá stále více zařízení a center.

12.5.2016
Hodnocení:

V mém posledním článku jsem vám přiblížila příběh jedné ženy, která se rozhodla udělat něco se svou postavou a celkově životním stylem. Slíbila jsem vám, že se s vámi podělím o některé její recepty, a tak tu máte první. Pojďme si "ukuchtit" pomazánku z červené řepy! Také se dozvíte, proč je vhodné červenou řepu zařadit do svého jídelníčku.

1.10.2020
Hodnocení: