Gleidshop
Hlavní baner

Minerál, bez kterého nemůžeme žít?

O jakém minerálu bude řeč? Zinek! Mnozí ho mají zafixovaný jako minerálem krásy. Díky němu máme pevné nehty, vlasy i zdravou pleť. To ale není všechno!
pixabay.com

 

Zn

Z chemického hlediska jde o lehce tavitelný měkký kov, který se používá do kovových slitin a v galvanizačním průmyslu. Ovšem v našem těle se nachází v každé tkáni a přímo se podílí na rozmnožování a růstu buněk. Ovlivňuje také syntézu bílkovin a potřebujeme ho pro správnou funkci několika desítek enzymů.

Zinek se například stará o dostatečnou koncentraci vitaminu A v krvi, je tedy nezbytný pro náš zrak. Jedním z jeho nejdůležitějších úkolů je naše obranyschopnost, ochrana proti infekcím, nachlazení a třeba i chřipce. Dává nám do rovnováhy hladinu cholesterolu, a tak pečuje o náš kardiovaskulární systém a jeho správný chod. Co dál? Napomáhá hojení ran - ať už po úrazech nebo akné a přispívá k regeneraci svalů po zátěži.

Taky jste měli zinek spojený jenom triem - nehty - vlasy - kůže? Naše tělo je geniální stroj, vše je propojeno, navzájem se ovlivňuje a souvisí spolu. Proto je třeba mít vše v rovnováze.

 

Přírodní zdroje zinku

Zinek se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Mezi ty s největším obsahem patří:

  • dýňová a slunečnicová semínka
  • mořské plody (nejvíce Zn mají ústřice)
  • játra
  • mléko
  • luštěniny
  • zelená listová zelenina
  • meruňky 
  • houby

 

Z rostlinných zdrojů se ovšem do těla vstřebává hůře. Pokud tedy například nejíte maso nebo živočišné výrobky, je třeba zinek dodávat v doplňcích stravy. Zde dbejte na to, aby byl doplněk přírodního původu, nikoliv z lékárny, kde je převážně chemicky vyroben v laboratoři. Přírodní - látky tělu vlastní - se plně vstřebávají. Látky chemické mají vstřebatelnost malou, a tak můžete jíst zinek a efekt, který očekáváte, se vůbec nemusí dostavit.

 

Jak vypadá přebytek/nedostatek zinku

Doporučená denní dávka zinku je do 25mg. Práh toxicity zinku je velmi vysoký. K otravám zinkem může dojít po konzumaci potravin obsahujících kyseliny nebo vody z pozinkovaných nádob. Akutní otrava po jednorázovém požití např. 2 g zinku způsobuje gastrointestinální poruchy a horečku. I krátkodobý příjem zinku ve výši asi 50 mg/den vede zažívacím potížím a poruše imunity. Příjem zinku nad 25 mg/den se proto nedoporučuje.

Nedostatek zinku má mnoho projevů, může to být neplodnost, porucha sexuality a reprodukčních funkcí, kožní poruchy, vyrážky, vypadávání vlasů i neuropsychické poruchy. U dětí může dojít ke zpomalení růstu.

Opět platí všeho s mírou a od každého trochu. Pokud nekonzumujete živočišné výroby nebo se jim vyhýbáte, je třeba důležité minerály, kterým je bez pochyb i zinek, doplňovat.

 

Bez zinku bychom nerostli, nedělily by se buňky v našem těle a my lidé bychom nebyli schopni reprodukce, je to pro nás naprosto nepostradatelný minerál.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

magazín Gleid

tým redaktorů a bloggerů

Smyslem a podstatou online magazínu Gleid je poskytování věrohodných informací a rad zejména z oblastí krásy, zdraví, lifestylu a jídla. Síla je v týmu tvořeném odborníky, ale i blogery. Současně se zabýváme tématy, které mohou našim čtenářům pomoci k získání odpovědí na dílčí otázky běžného života.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Je tu doba dovolených a letních radovánek, ke kterým patří návštěvy bazénů, koupališť, kempů a jiných míst, kde chodíme bosky. Všude, kde je větší pohyb lidí, teplo a vlhko, tam se daří mykózám.

4.8.2016
Hodnocení:
Jste po úrazu nebo máte jiný zdravotní problém, ale rádi byste opět cvičili?
1.9.2016
Hodnocení:

Zelený čaj je již dlouho doporučovanou součástí zdravé výživy, ale stále oblíbenější se stává jeho další odrůda: Matcha tea. Což je typ zeleného čaje, který je vyroben z mladých čajových lístků, které jsou rozemlety do jasně zeleného prášku. V čem se tento prášek liší od tradičního zeleného čaje?

22.2.2019
Hodnocení:
V článku se zaměříme na hlavní kritéria správného výběru mycích a čisticích prostředků, které by neměly poškozovat naše zdraví a zároveň by měly být šetrné i k okolní přírodě.
15.1.2018
Hodnocení: