Gleidshop
Eshop

Letos o svátcích nepřiberu!

Proč bychom měli o vánočních svátcích tloustnout?
pixabay.com


Inspirací k tomuto článku mi byla moje hodina zumby. Už minulý týden jsme cvičily jen ve třech. Po mojí hodině je vždy hodina spinningu. Na ni chodí hlavně muži. Ti byli skoro všichni a ještě se divili, kde jsou moje klientky ze zumby. Vysvětlila jsem jim, že asi vůbec netuší, co všechno musí ženy stihnout pře Vánocemi. I tak z toho měli legraci, tak jsem si uvědomila, že jsme si to my ženy nějak divně zařídily.

Pořád myslím na to, že muži to mají nějak jednodušší. Tím samozřejmě nemyslím všechny, znám i výjimky. Ženatí nebo svobodní, o Vánocích neřeší ani úklid, ani nakupování dárků nebo výzdobu, aby domov měl tu správnou vánoční atmosféru a o nakupování jídla ani nemluvím.

Naopak ženy podřizují všechno přípravám. Proto je v tělocvičnách a ve fitkách více mužů, pro které se v prosinci vlastně nic nemění. Stromek koupí za pět minut, možná  nějaké to víno a pivo ke štědrovečerní večeři, dárky nebalí (pro manželku to zabalí prodavačka), cukroví nepečou......nenapadá mě nic, co by měli dělat navíc.

Kdo vymyslel, že to všechno musí dělat žena? Není to náhodou tím, že jsme si to tak zařídily? Už koncem měsíce mají ženy v hlavě: teď nemá cenu hubnout, protože budou svátky a stejně zase přiberu, tak teď nemá cenu chodit cvičit, stejně mám spoustu práce doma. A určitě nacházíme spoustu důvodu, proč nejít do fitka nebo na hodinu zumby.

 

Pojďte si to nastavit jinak!

Co kdybychom o svátcích naopak nějaké to kilo shodily?

Stačí jen vychytat pár věcí a naplánovat si sváteční jídelníček:

Ráno si dejte plátek vánočky, pokud ji máte rádi, je to lepší než odpoledne, k tomu si ještě dejte řecký jogurt, protože by vám chyběly bílkoviny. Na svačinu si nakrájejte do misky banán a pomeranč, přidejte ještě hrst oříšků. K obědu si dejte přírodní plátek (řízek si dejte jen na štědrovečerní večeři) a místo salátu s majonézou s i dejte bramborový salát s trochou oleje (ingredience jsou jinak stejné, jen se přimlouvám za kvalitní šunku místo měkkého salámu), k odpolední kávě si můžete dát tři kousky cukroví, ale naplánujte si krátké cvičení (8 sérií velmi intenzivního cvičení: 10 kliků, 10 dřepů s výskokem, krátký intenzivní běh na místě, dřepy v kombinaci s kliky....). Místo cvičení může být i rychlá procházka nebo běh, při kterém střídáme sprinty a chůzi. Prostě to berte tak, že je potřeba přijaté kalorie spálit. K večeři už jen bílkoviny a zelenina (maso nebo ryby a grilovaná nebo dušená zelenina, může být i tvaroh, cottage, řecký jogurt, mozarella s rajčaty nebo vaječná omeleta (ze tří bílků a jednoho žloutku).

 

A co je nejdůležitější? Platí stále pravidlo pozitivního myšlení, i když to už možná zní jako fráze.

Na co usilovně myslíme, to se stane. Naučme mozek tuto větu: Letos o svátcích zhubnu. Stačí si to logicky vysvětlit, co všechno musí snášet naše tělo, když se celé svátky oddáváme sladkému a smaženému jídlu a skleniček alkoholu je také celkem dost. Když budeme mít rádi sami sebe a nebudeme to se sladkostmi a nezdravým jídlem přehánět, budeme si cvičením udržovat kondici a dokážeme si mozek nastavit tak, že to velké množství jídla není pro tělo dobře, určitě se dokážeme ovládnout a můžeme dokonce i nějaké to kilo shodit.

 

Přeji vám krásné Vánoce a leden 2018 bez kil navíc.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Po roce Vánoce, Vánoce přicházejí… těšíte se? Už tradičně se to na internetu hemží recepty na zdravé „fit“ cukroví, jogurtové zálivky do salátů, motivačními články na oblíbené téma o tom, jak letos zaručeně nenabrat 5 kilo a neutopit se v míse s vanilkovými rohlíčky.

23.12.2019
Hodnocení:

Zadívej se na tři karty ze sady Rady andělů na každý den od Doreen Virtue a mysli na to, co Tě čeká ve výše uvedeném období. Pak si vyber tu kartu, která Tě nejvíce osloví. Odpověď najdeš pod obrázkem.

4.5.2020
Hodnocení:
V tomto článku se zaměříme na nejrizikovější látky, jež můžeme nalézt ve složení kosmetiky. Mezi nejškodlivější přísady se řadí konzervanty, neboť většina z nich je zjevně jedovatých. Avšak v kosmetických prostředcích můžeme nalézt i mnohé další ingredience, jež mohou mít nepříznivé dopady na lidské zdraví.
13.12.2017
Hodnocení:

Milí čtenáři, mám pro vás tentokrát podzimní předpověď pro jednotlivá znamení, kterou jsem zaměřila na oblasti života, jenž vás nejčastěji zajímají, a to obecnou část ve smyslu, jaké chování od sebe můžete očekávat, dále samozřejmě milostnou oblast, práci a zdraví. Přeji vám příjemný podzim plný pozitivní energie.

2.9.2019
Hodnocení: