V dnešním povídání navážeme na předchozí úvodní seznámení s úlohou bylin a koření ve stravování podle zásad ájurvédy. Z opravdu velkého množství nejrůznějších pro nás exotických bylin jsem vybrala ty nejzásadnější pro nás, ženy.
První bylinou je tzv. „indický ženšen“ s krkolomným sanskrtským názvem AŠVAGANDHA. Tento kořen dodává sílu, odolnost, lesk pokožce, napomáhá kvalitnímu růstu tkání, povzbuzuje chuť k jídlu a navíc, pozor dámy, působí jako afrodiziakum. Celkově působí proti stárnutí, jako sedativum – posiluje nervy, zklidňuje, regeneruje, zlepšuje imunitu. Farmakologický výzkum potvrdil, že je prospěšný a účinný při léčbě revmatické artritidy, bronchitidy a astmatu. Dokonce vyrovnává krevní tlak, hladinu cukru v krvi, působí protizánětlivě a antibakteriálně. Má mnoho dobrých vlastností jak je patrné z předchozích řádků – takový malý „všelék“. Nejčastěji ho můžete koupit ve formě rozemleté na prášku v kapslích.
Je těžké vybrat další bylinu, když jsme v prvním příkladu nasadili laťku tak vysoko. Nicméně i druhá bylina BRAHMI (Bakopa drobnolistá) má pozitivní účinky na naše zdraví. Především harmonizuje celý organizmus, regeneruje a posiluje nervový systém, paměť a intelekt. Zlepšuje koncentraci, hlas, kožní potíže a gynekologické problémy. Užívá se ve formě čaje, léčivého ghí nebo oleje. Je to především bylina psychické pohody.
Zvláštním případem léčivé hmoty je GUGGULU. Jedná se o pryskyřici z malého stromu, která regeneruje kůži, sliznice, zlepšuje vylučování toxinů pomocí ledvin. Mezi její kladné vlastnosti patří především to, že čistí krev, posiluje nervy, snižuje cholesterol, zvyšuje množství bílých krvinek a pomáhá při artritidě. Užívá se nejčastěji jako součást směsí – buď na čaj nebo do pokrmů.
Poslední bylinou, kterou si dnes představíme, je MUSTA (Šáchor hlíznatý). Tato bylina snižuje horkost, vodnatost a reguluje menstruaci. Zároveň odstraňuje toxiny z těla, užívá se při horečkách a zažívacích obtížích. Nejčastěji opět ve formě kapslí.
Doufám, že si vyberete některou z výše zmíněných bylin podle jejích účinků na zdraví a vašich potřeb. Než však začnete s užíváním, připomínám, že tak jako u všeho, co ovlivňuje naše zdraví, je potřebný dlouhodobý účinek. Nelze očekávat radikální zlepšení stavu po týdnu užívání, trpělivost růže přináší i v tomto případě. Obvyklé pozitivní projevy zlepšujícího se stavu se projeví až po minimálně 2 měsících pravidelného užívání, a pokud chcete zlepšený stav zachovat, bude vás vybraná bylinka provázet po zbytek života.
|
Bc. Ilona Bartovskájóga, cvičení, TČMIlona je pedagogický pracovník, práce s mládeží je jejím celoživotní posláním, které jí naplňuje a baví. Ve svém volném čase se věnuje různým sportovním aktivitám a také dobrovolnické činnosti – práci se seniory, které učí prstovou jógu a cvičení na židlích. K józe se vztahuje i její další mimopracovní aktivita – výuka tzv. Office jógy – zdravotní cvičení pro pracovníky v kancelářích. Má vystudovanou psychologii a pedagogiku a absolvovala také mnoho dalších kurzů ze sportovní a komunikační oblasti. Najdete u ní články plné odborných průzkumů, výzkumů, statistik, poznatků propojené do denní praxe, které vedou k vašemu seberozvoji. Profil |
Zaujal vás článek? Sdílejte ho se svými přáteli |
Z vědeckých výzkumů vyplývá, že pokud nahradíte sladkosti jídlem bez cukru a s menším obsahem kalorií, projeví se u vás apatie, stres, úzkost a dokonce abstinenční příznaky. Závislost na cukru je spojena s řadou zdravotních problémů a zbavuje se jí hůře, než závislosti na cigaretách.
Mám pro vás článek k zamyšlení, jak lze změnit postoj ke strachu z tloušťky.
A je to tady. Létu už definitivně odzvonilo. Pokud nás čeká ještě pár babích dní, sem s nimi, ale nebudeme si lhát do kapsy, na kraťasy už to nebude. Kdekdo se umí rozněžnit nad kouzlem podzimu se všemi jeho barvami. Já nejsem něžná vůbec. Křupající listí (nedej bože sníh!) pod nohama mě nechává naprosto chladnou (jo, vlastně je mi většinou i zima). Mám ráda teplo, sluníčko, melouny, léto! A navíc mi nesluší svetry. Asi. Nicméně, s podzimem začíná zase sezóna polévek, a to už bych dokázala trochu ocenit. A nehodí se do jídelníčku v tomhle období pro nic za nic – kromě skvělých výživových vlastností (pokud si je trochu vyšperkujete), vám poslouží jako první záchrana při oslabení organismu (prostě, když na vás něco leze). A určitě se vám bude hodit víc tipů na potraviny první záchrany, abyste hned nemuseli cumlat kdovíjakou pastilku z lékárny.
Nechť je jídlo tvým lékem! Tak mu dejte šanci v první řadě.
Víte, že nadváha může mít několik důvodů? Jedním z nich je příliš velký příjem kalorií, hlavně v tucích a cukrech. To však můžeme upravit správnou stravou. V následujících řádkách se dozvíte, jak na to.
Vliv na nadváhu mají i další faktory. Například kdy a jak jíme, stres nebo kvalita spánku. Pokud se začnete řídit následujícími ajurvédskými zásadami, zjistíte, že se váha i celková kondice časem sama upraví.
