Gleidshop
Hlavní baner

3x první pomoc pro zlepšení nálady

Máte blbou náladu a ani nevíte proč? Nic hrozného se ve vašem životě neděje, a přesto se cítíte tak nějak na nic?

 

Pojďme se podívat na to, co pro sebe můžete udělat, abyste se začali cítit lépe hned teď.

Nejdříve je potřeba, abychom si všimli toho, že se necítíme dobře. Někdy v takovém stavu můžeme setrvat třeba i několik hodin nebo dní, jsme jím pohlcení a jsme jakoby mimo. 

  • První rada tedy je, zastavte se. Uvědomte si, co se děje a jak se máte. Třeba to i pojmenujte, např. „Teď stojím tady na terase a cítím se nějak blbě.“ 

Už nějakou dobu se ví, že myšlenky, pocity a tělo se vzájemně ovlivňují. Jakpak by ne, když jsou naší součástí. Představa člověka rozkouskovaného na oddělené jednotky je už dnes přežitá. Naše myšlenky, emoce a tělo jsou ve vzájemné interakci. Je to jednoduché. Když mám radost, usmívám se. Ne každý ale ví, že to funguje i opačně. Když se začnu usmívat, může mi to nahodit radost nebo jiný příjemný pocit. Toho můžeme využít. 

  • Druhá rada tedy zní, usmějte se nebo ještě lépe usmívejte se. Pokud vám něco ve vás říká, že je to nesmysl, že přece nemáte důvod se usmívat, zkuste tento hlas na chvíli ignorovat a prostě to nezávazně vyzkoušejte. Děje se něco?

Většinou také máme rezervy ve využití potenciálu pohybu. Tělesné aktivity, jako je třeba sport, tanec nebo sex nám můžou přinášet velkou dávku radosti. Možná chodíte někam cvičit nebo o víkendech chodíte na túry, to je fajn. My ale potřebujeme akci hned teď. 

  • Třetí rada tedy zní, začněte se hýbat. Běžte si zaběhat, pusťte si hudbu a tančete, sveďte partnera. Podle vaší libosti a reálných možností. Pravděpodobně víte, jaký pohyb vám dělá dobře. A pokud ne, zkuste třeba chvíli jen tak tajtrlíkovat a poskakovat, jak to dělají malé děti, když mají radost. Teď hned.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Zuzana Dudková

kouč a mediátor

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Znáte to? Naplánujete výlet, oznámíte to rodině, hledáte trasu, plánujete program, připravujete svačinu. Nevidíte však žádné veliké nadšení. Stejně vyjedete, těšíte se. Nikdo nesdílí Vaši radost. Nakonec jsou všichni otrávení, měli jinou představu. Dětí zlobí a manžel se netváří, a i Vám se zkazila nálada.
21.5.2018
Hodnocení:

Praha je sama o sobě skvost a je tam stále co dělat. Nicméně, pokud chcete vyrazit pryč z města a poznat zase jiné části naší krásné země, tady je pár tipů, kam z Prahy na jednodenní výlet.

3.6.2019
Hodnocení:

Na téma radost z maličkostí bylo napsáno už hodně článků. Já vám chci nabídnout ale pohled, o kterém se moc nemluví. Jak známo, osud se neptá, co bychom si přáli. Často nás postaví před hotovou věc a člověče, poraď si. My si pak už jen můžeme vybrat, jaký k dané situaci zaujmeme postoj.

7.7.2020
Hodnocení:
Konciéř - znáte toto povolání? Já jsem se s ním setkala až nyní a neuvěřitelně mě zaujalo.
12.5.2017
Hodnocení: