Gleidshop
Eshop

3x první pomoc pro zlepšení nálady

Máte blbou náladu a ani nevíte proč? Nic hrozného se ve vašem životě neděje, a přesto se cítíte tak nějak na nic?

 

Pojďme se podívat na to, co pro sebe můžete udělat, abyste se začali cítit lépe hned teď.

Nejdříve je potřeba, abychom si všimli toho, že se necítíme dobře. Někdy v takovém stavu můžeme setrvat třeba i několik hodin nebo dní, jsme jím pohlcení a jsme jakoby mimo. 

  • První rada tedy je, zastavte se. Uvědomte si, co se děje a jak se máte. Třeba to i pojmenujte, např. „Teď stojím tady na terase a cítím se nějak blbě.“ 

Už nějakou dobu se ví, že myšlenky, pocity a tělo se vzájemně ovlivňují. Jakpak by ne, když jsou naší součástí. Představa člověka rozkouskovaného na oddělené jednotky je už dnes přežitá. Naše myšlenky, emoce a tělo jsou ve vzájemné interakci. Je to jednoduché. Když mám radost, usmívám se. Ne každý ale ví, že to funguje i opačně. Když se začnu usmívat, může mi to nahodit radost nebo jiný příjemný pocit. Toho můžeme využít. 

  • Druhá rada tedy zní, usmějte se nebo ještě lépe usmívejte se. Pokud vám něco ve vás říká, že je to nesmysl, že přece nemáte důvod se usmívat, zkuste tento hlas na chvíli ignorovat a prostě to nezávazně vyzkoušejte. Děje se něco?

Většinou také máme rezervy ve využití potenciálu pohybu. Tělesné aktivity, jako je třeba sport, tanec nebo sex nám můžou přinášet velkou dávku radosti. Možná chodíte někam cvičit nebo o víkendech chodíte na túry, to je fajn. My ale potřebujeme akci hned teď. 

  • Třetí rada tedy zní, začněte se hýbat. Běžte si zaběhat, pusťte si hudbu a tančete, sveďte partnera. Podle vaší libosti a reálných možností. Pravděpodobně víte, jaký pohyb vám dělá dobře. A pokud ne, zkuste třeba chvíli jen tak tajtrlíkovat a poskakovat, jak to dělají malé děti, když mají radost. Teď hned.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Zuzana Dudková

kouč a mediátor

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Ing. Michaela Drábková, Ph.D. má neobvyklou profesi, je koučem pro komunikaci se psy. Abyste si dokázali lépe představit, čím může být pro vás a vašeho domácího mazlíčka přínosná, zeptali jsme se jí na několik otázek.

10.12.2018
Hodnocení:
Letní počasí už je v plném proudu a blíží se nám spousta letních hudebních festivalů. Takže ta nabraná kila z předchozích víkendů a food festivalů můžeme vypotit na nějakém koncertě. Tak se podívejte na akce na následující víkend, které vám můžu jedině doporučit.
7.6.2018
Hodnocení:

Nedávno jsem četla knihu s názvem „Mudrc, surfař a byznysmenka“ od kanadského autora Robina S. Sharmy. V tomto článku bych se chtěla podívat na otázky, které sdílí „surfař“ s hlavní postavou knihy. Myslím, že mohou obrovsky zlepšit náš den, týden, měsíc a konec konců i celý život, pokud si dokážeme pravidelně tyto otázky pokládat a pravdivě si na ně odpovídat.

26.10.2020
Hodnocení:

Konec zimy bývá spojen také s výběrem letní dovolené. V zaměstnání je už třeba rozvrhnout dovolenkové termíny. Co si budeme povídat, s first minute nabídkami cestovních kanceláří se může nejen rodinný rozpočet tetelit blahem. Prázdniny na „mácháči“ jsme zažili už loni, letos nás dráždí představy slunečných paprsků hladících naši kůži (nebo snad opáleného maséra :-)), vůně mořského vánku a exotických koktejlů na pláži. Jeli bychom, ale máme malé dítě.

25.2.2020
Hodnocení:

Vyhledávání

O nás

Stáhněte si nás do telefonu

Náš Facebook

Náš Instagram