Gleidshop
Hlavní baner

3x první pomoc pro zlepšení nálady

Máte blbou náladu a ani nevíte proč? Nic hrozného se ve vašem životě neděje, a přesto se cítíte tak nějak na nic?

 

Pojďme se podívat na to, co pro sebe můžete udělat, abyste se začali cítit lépe hned teď.

Nejdříve je potřeba, abychom si všimli toho, že se necítíme dobře. Někdy v takovém stavu můžeme setrvat třeba i několik hodin nebo dní, jsme jím pohlcení a jsme jakoby mimo. 

  • První rada tedy je, zastavte se. Uvědomte si, co se děje a jak se máte. Třeba to i pojmenujte, např. „Teď stojím tady na terase a cítím se nějak blbě.“ 

Už nějakou dobu se ví, že myšlenky, pocity a tělo se vzájemně ovlivňují. Jakpak by ne, když jsou naší součástí. Představa člověka rozkouskovaného na oddělené jednotky je už dnes přežitá. Naše myšlenky, emoce a tělo jsou ve vzájemné interakci. Je to jednoduché. Když mám radost, usmívám se. Ne každý ale ví, že to funguje i opačně. Když se začnu usmívat, může mi to nahodit radost nebo jiný příjemný pocit. Toho můžeme využít. 

  • Druhá rada tedy zní, usmějte se nebo ještě lépe usmívejte se. Pokud vám něco ve vás říká, že je to nesmysl, že přece nemáte důvod se usmívat, zkuste tento hlas na chvíli ignorovat a prostě to nezávazně vyzkoušejte. Děje se něco?

Většinou také máme rezervy ve využití potenciálu pohybu. Tělesné aktivity, jako je třeba sport, tanec nebo sex nám můžou přinášet velkou dávku radosti. Možná chodíte někam cvičit nebo o víkendech chodíte na túry, to je fajn. My ale potřebujeme akci hned teď. 

  • Třetí rada tedy zní, začněte se hýbat. Běžte si zaběhat, pusťte si hudbu a tančete, sveďte partnera. Podle vaší libosti a reálných možností. Pravděpodobně víte, jaký pohyb vám dělá dobře. A pokud ne, zkuste třeba chvíli jen tak tajtrlíkovat a poskakovat, jak to dělají malé děti, když mají radost. Teď hned.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Mgr. Zuzana Dudková

kouč a mediátor

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Hurá, opět Vánoce. Svátky klidu, lásky a dárků. Jak jsem to poznala? Před pár týdny jsem začala dostávat více dotazů na to, jakého pejska si pořídit. Chlupaté a roztomilé batolící se stvoření pod stromečkem vypadá jako nádherný dárek. ALE!

14.12.2018
Hodnocení:

Pes je velmi inteligentní zvíře. Ví a vnímá i to co my lidé často nevnímáme. Sluch, čich i celkové vnímání toho, co se kolem něj děje má pes mnohonásobně citlivější než člověk. Pro mě jsou pejsci ukázkou vědomého přístupu k životu, protože vědí/znají informace, které my lidé ne. Dokonce ví i o svých páníčcích věci, které ani sami páníčkové nevnímají. Jak hluboce nás mají přečtené, o tom si můžeme napsat někdy příště. Dnes s vámi budu sdílet příběh, který se reálně odehrál. Pejsci mě nepřestávají překvapovat a udivovat svou úžasností, kterou nás lidi vedou k poznání a učení se novému. Celá situace netrvala ani 10 minut.

15.5.2019
Hodnocení:

Žádné z nás jistě neunikla móda takzvaných malovaných korálků. Věděly jste ale, že tyto korálky vůbec nejsou malované? Jakou technikou se tedy tvoří? Věřte, není to nic jednoduchého!

9.12.2016
Hodnocení:

Zimní sezóna je v plném proudu a vy přemýšlíte, kam s dětmi za sněhem? V Česku máme mnoho lokalit, které stojí za návštěvu! Není to nikterak daleko, všude se domluvíte česky a pokud vyjde počasí, budete mít krásnou zimní dovolenou! Vybrala jsem pro vás 3 lokality, kam vyrazit v Čechách na jarní prázdniny.

30.1.2019
Hodnocení: