Gleidshop
Eshop

Vápník jako doplněk stravy nebo jen křída? Nenechte se ošidit!

Neznám nikoho, kdo by nechtěl mít pevné a zdravé kosti a zuby. Z tohoto důvodu pijeme hodně mléko, jíme mléčné výrobky a dopřejeme si i doplňky stravy, které obsahují vápník. Ale stačí to? Je to skutečně to nejlepší, co můžeme pro dostatečné množství vápníku v našem těle udělat?

 

Vápník není důležitý jen pro kosti!

Vápník je nejrozšířenější minerál v těle. Průměrně vážící člověk (70kg) má v těle asi 1kg vápníku. Z toho 99% vápníku je v kostech a 1% vápníku v krvi- tento poměr je stálý. Jedno procento vápníku v krvi je velmi důležité a narušení jeho hladiny v krvi svědčí o závažných zdravotních problémech. Toto stále dostupné množství vápníku v těle normalizuje nervové a svalové funkce, reguluje srdeční rytmus, podporuje vstřebávání železa, je nezbytný pro správnou srážlivost krve, kontroluje rovnováhu kyselin, přispívá k dobrému spánku a ke zdravé kůži. Vápník je uložen nejen v kostech a zubech, ale i orgánech jako je srdce, játra, mozek, plíce, slezina a svaly. Vápník neutralizuje přebytky kyseliny mléčné, která se tvoří v těle po fyzickém nebo psychickém stresu. Redukuje škodlivé účinky těžkých kovů a toxických látek a napomáhá je vytěsňovat z těla.

 

Pokud přijímáme potravou málo vápníku, nebo jej organismus špatně asimiluje (zpracovává, vstřebává), začne se vápník uvolňovat z kostí, což vede k vápenatění (kornatění) cév a k ukládání vápníku tam, kde ho není potřeba. Podobná situace může nastat, pokud se ládujeme doplňky stravy, které hlásají, že obsahují vápník, ale přehlížíme další faktory nezbytné pro správnou asimilaci a využití naším organismem.

 

K tomu, abychom si zajistili co největší vstřebatelnost a účinnost doplňků stravy s vápníkem, doporučuji dbát těchto jednoduchých pravidel:

 

  • používejte vápník v rozpustné formě – nejlépe laktátové, nebo glukonátové soli vápníku

 

  • ještě lépe je používat vápník již převedený na tekutou formu, zajistíte tak jeho maximální vstřebatelnost

 

  • vápník je dobré používat v kombinaci s hořčíkem v poměru 2:1 a doplněný o vitamín D, neboť kromě vstřebatelnosti zajistíte obranu proti roztroušené skleróze

 

Kdy je potřeba vápník dodat? 

Zvýšenou spotřebu vápníku mají lidé z průmyslových aglomerací, lidé zažívající stresy, jsou často rentgenováni, těhotné a kojící ženy. Ve stáří u nich dochází ke kornatění cév, což je způsobeno tím, že vápník není aktivizován přítomností hořčíku, vitamínu D a hormonu kalcitriolu, který se vytváří v důsledku vstřebávání vitamínu D.

 

Co říci závěrem?

Vybírejte pečlivě vše, co do svého těla posouváte. Ne vše, co na první pohled vypadá dobře a hlavně levně, je ta správná volba na cestě ke zdravému a spokojenému stáří. A pokud do těla dávat doplňky stravy, pak pouze té nejvyšší kvality, přírodní a certifikované.

Celkové hodnocení:

Vaše hodnocení:

foto-redaktor

Ing. Ivana Pólová (Tobiášová)

inženýr chemie

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Zadívejte se na obrázek a vyberte si kartu, která vás nejvíce přitahuje. Přitom myslete na to, co vás čeká ve výše uvedeném období (23.9. do 6.10.2019). Odpověď pak najdete pod obrázkem.

23.9.2019
Hodnocení:

Zadívej se na tři karty ze sady Karty skryté moudrosti, mysli na to, co Tě čeká ve výše uvedeném období a vyber si tu kartu, která Tě nejvíce osloví bez ohledu na nadpis dané karty. Odpověď pak najdeš pod obrázkem.  

10.2.2020
Hodnocení:

Tímto cvikem, který je skvělý na zpevnění celého těla a taky vyplavení hormonu štěstí, završujeme sérii cvičení zvaného TABATA. 

25.10.2018
Hodnocení:

Já jsem se nepobabila. Ačkoli se babička snažila a odmala jsem s ní mohla zadělávat na koláče a domácí knedlíky, jablko se stejně zakutálelo dál od stromu – buchty jsem nikdy nepekla, na svíčkovou si zajedu jedině k babi a štrúdl dělám z kupovanýho listovýho těsta (z toho už předválenýho!).

6.8.2019
Hodnocení: